Registrando o tempo das refeições com o refluxo ácido em mente

Quando você come pode ser tão importante como a quantidade que você come. Comer uma refeição à direita antes de se deitar no sofá ou ir para a cama pode rapidamente se transformar de uma deliciosa refeição em um catalisador para o sofrimento.

Deitada logo após uma refeição torna mais lento o esvaziamento do estômago e aumenta as chances de que você vai experimentar sintomas de refluxo. Sempre permitir que pelo menos duas horas para sua comida para deixar o seu estômago antes de se deitar. Isso significa evitar a tentação de lanches de fim de noite. Levantando-se e movendo-se suavemente durante cerca de 30 minutos depois de uma refeição também pode reduzir suas chances de experimentar sintomas de refluxo.

Um diário de refluxo pode ser uma ferramenta valiosa. Um jornal honesto e detalhado pode ajudar você e seu médico a avaliar as causas e gravidade de seu refluxo. Certifique-se de anotar

• Quando eo que você come

• Quando e que exercícios que você faz

• Quando e quais os medicamentos e suplementos que você toma

• Quando você sentir dor ou outros sintomas de refluxo

• Uma descrição da dor ou dos sintomas

• Qualquer coisa que você faça isso reduz esses sintomas