Como o estresse afeta o refluxo ácido

Você já reparou que o seu refluxo ácido parece chutar nos momentos mais inconvenientes? Poderia ser apenas antes de uma grande reunião ou quando você está tentando obter uma boa noite de sono antes de um grande discurso. Bem, não é uma coincidência: O estresse pode desencadear o refluxo ácido.

O estresse não afeta apenas a sua mente - ele realmente provoca mudanças fisiológicas em seu corpo. Porque seu corpo não diferencia entre ameaças externas e internas, reage da mesma forma ao estresse mental como faria se estivesse sendo perseguido por uma matilha de cães raivosos.

As derivações do sangue para as pernas - grandes para correr como Parreira - e longe do trato gastrointestinal. Essa descarga de adrenalina pode ser útil em pequenas doses, mas não quando é comum e durante um longo período de tempo. O estresse prolongado pode afetar todos os aspectos da sua vida, incluindo o refluxo ácido.

O estresse pode ter muitas causas diferentes, eo que salienta-lo pode não ter qualquer efeito sobre qualquer outra pessoa que você conhece. O estresse pode ser um resultado de quase tudo, desde problemas de saúde para problemas emocionais, problemas de relacionamento, grandes mudanças na vida, questões de negócios, ou mesmo apenas o seu ambiente. O estresse não vem necessariamente de algo negativo também.

mudanças positivas em sua vida - como se casar, iniciando um novo trabalho, conseguir uma promoção, ou tornar-se um pai - pode ser quase tão estressante como lidar com a morte de um membro da família. Com tantas causas possíveis, a primeira coisa que você precisa fazer para lidar com o estresse é para descobrir o que em tensões particulares você.

Vários estudos examinaram os tipos de estressores que mais frequentemente levam a crises de refluxo. Curiosamente, as causas mais comuns de azia relacionada ao estresse são diferentes para homens e mulheres. As mulheres tendem a relatar maior incidência de azia devido ao estresse de relacionamento, enquanto os homens tendem a vincular a sua azia aos dias de trabalho agitado e viagens de negócios.

Independentemente da causa raiz, o stress pode criar a tempestade perfeita de ansiedade e refluxo ácido. A pesquisa mostra que o estresse prolongado ao longo de um período de seis meses leva a um aumento significativo de sintomas de refluxo ácido, durante as seguintes quatro meses.

O estresse não pode realmente aumentar a produção de ácido do estômago, uma causa comum de refluxo ácido, mas não torná-lo mais sensível a pequenas quantidades de ácido no esôfago. Isto significa que o refluxo não pode realmente estar ficando pior, mas ele vai se sentir como é.

Você sente os efeitos do refluxo quando você está estressado porque o estresse desencadeia alterações químicas no cérebro que aumentam a sensibilidade dos receptores da dor. Isto significa que você vai se sentir mesmo uma pequena quantidade de ácido do estômago em seu esôfago. O stress também afecta a produção de prostaglandina, um composto lipídico que ajuda a proteger o estômago de ser danificado pelo ácido. Menos prostaglandina significa mais desconforto.

técnicas de redução de estresse pode reduzir os sintomas de refluxo ácido. Embora haja uma grande variedade de métodos de redução de stress, encontrar o que funciona melhor para você é essencial. Algumas das formas mais comuns para reduzir o stress incluem

• Trabalhando fora

• Praticar yoga, tai chi, ou meditação

• Ouvindo música

• Saindo de férias

• Recebendo uma massagem

• Fazer algo criativo, como a pintura ou desenho

• Conversando com um amigo

• Passar o tempo com as pessoas que você se acalmar

• De-desordenar seu ambiente

• Levando em menos tarefas

• Indo para caminhadas lentas

• Dormir mais

• Ter relações sexuais

Se essas abordagens não fazer o truque, você pode querer considerar uma visita a um terapeuta cognitivo-comportamental. Um bom terapeuta pode ajudá-lo a reestruturar o pensamento negativo em um esforço para reduzir o stress.

Manter um diário pode ajudar a identificar estressores chave e ajudá-lo a avaliar a eficácia das suas estratégias de enfrentamento. Certifique-se de incluir o que estava acontecendo no momento em que você percebeu o seu stress começam a aparecer, bem como o que você fez para lidar com isso e se você sentiu que reduziu o seu nível de stress.

Marcando seu nível de estresse 1-10 irá ajudá-lo a padronizar seus resultados. Tenha em mente que alguns métodos de enfrentamento, tais como beber álcool, fumar ou comer em excesso, pode fazer você se sentir melhor no curto prazo, mas eles vão acabar fazendo mais mal do que bem a longo prazo.

Descobrir o que estressores específicos afetam o seu refluxo e quais os métodos de enfrentamento são mais eficazes terão benefícios fora de simplesmente reduzir os sintomas de refluxo. redução do estresse vai ajudar a quase todas as outras partes de sua vida. Altos níveis de tensão foram ligados a

• Ansiedade e depressão

• Perda de memória

• Insônia

• Irritabilidade e mau humor

• dores físicas

• Pressão alta

• Ataques cardíacos

• Strokes

Um pouco de estresse pode ser uma coisa boa, ajudando você a ficar focado, alerta e energético. Mas períodos prolongados de estresse elevado podem ter consequências graves para a sua saúde geral, e seu esôfago.