Faça Stress Management um hábito

Suas tentativas de redução do estresse pode facilmente ser vítima do mesmo destino. Ficar motivado e encontrar o tempo para praticar suas habilidades de gerenciamento de estresse não é assim tão fácil. Você também pode achar que, embora agora você tem as ferramentas certas, você raramente usá-los.

Esta situação comum é muito semelhante pertencente a um clube de saúde e nunca vai. Na maioria dos dias, especialmente os seus entes mais ocupados, o tempo voa, e você não pensar em fazer qualquer coisa que se assemelha mesmo ligeiramente gestão de stress.

Saiba como evitar muitas das armadilhas que muitas vezes atrapalhar suas tentativas de gerenciar o estresse no longo prazo. gestão do stress eficaz significa mais do que ter as ferramentas e técnicas de redução de stress certas.

gestão do stress como um hábito diário

gestão do stress significa saber como equilibrar as pressões e demandas em sua vida com satisfação positivos, prazeres pessoais, e um estilo de vida que você isola os efeitos negativos do stress. Aprenda a criar esse equilíbrio e como usar esses pontos positivos para aprimorar seu resistência global stress.

Uma das chaves para a gestão do stress sucesso está girando suas habilidades para reduzir o stress em hábitos. Ao integrar alguns pedaços de comportamento em sua vida diária, você pode reduzir a sua dependência de motivação e grit pura. Pense em um hábito como escovar os dentes. Raramente você se pergunta: # 147 que eu sinto como escovar os dentes hoje? # 148- Não, você simplesmente escovar os dentes.

Este comportamento - escovar os dentes - tornou-se um hábito. Você repetir este dia comportamento dentro e fora dia, com pouco esforço ou resistência de sua parte. Isto é o que você precisa fazer com os seus comportamentos de gestão de stress. As seções a seguir fornecem algumas sugestões para tornar a gestão de stress um hábito - um dos seus melhores.

Use um # 147-stress dot # 148-

UMA dot estresse é nada mais do que uma etiqueta para lembrá-lo para manter a gestão do stress uma parte ativa de sua vida. pontos de estresse podem ser ferramentas úteis no desencadeamento sua memória. Para criar um ponto de estresse, olhar para a sua loja de office-abastecimento local por muito pequenos círculos de papel autocolante de cor viva. (Cerca de 1 # 8260-8 polegadas de diâmetro deve fazê-lo.)

Ou você pode fazer seus próprios pontos de estresse, cortando pequenos círculos fora de qualquer coisa com um adesivo de volta. Coloque este ponto em um ponto estratégico, para que se torne uma sugestão ou solicitar e pode sinalizar que você faça algo estresse alívio.

Aqui estão alguns lugares que podem funcionar para você:

  • O rosto do seu relógio

  • sua pulseira

  • O volante

  • Sua porta do refrigerador

  • O seu computador

  • O teclado

  • O seu e-reader ou tablet

  • Sua caneta

  • Seu copo de café

  • O seu celular

  • Seu aparelho de televisão

  • Um interruptor de luz

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