Criar um dia de trabalho Stress-resistente
Você pode não ser capaz de controlar cada aspecto estressante do seu trabalho, mas você provavelmente tem o poder de controlar sua área de trabalho pessoal. Sua área de trabalho pode (literalmente) dar-lhe uma dor no pescoço, esticando os músculos e cansativo seu corpo.
O culpado pode ser um monitor desajeitadamente colocado computador, desconfortável estar, falta de iluminação, ou simplesmente uma mesa totalmente desordenado que está escondendo o memorando que você lembre-se de escrever e agora precisa urgentemente. Sua vida é estressante o suficiente como é. Você não precisa de seu espaço de trabalho adicionando a sua dose diária de stress. Esta seção mostra algumas maneiras de fazer o seu espaço de trabalho estresse muito mais resistente.
Organize sua mesa
Como pode uma mesa mais puro reduzir o stress? Bem, porque a fonte de muitos tipos de estresse vem de uma sensação de estar fora de controle, de estar sobrecarregado. Quando a sua área de trabalho parece um campo de batalha, você sentir a tensão crescendo. E quando você não consegue encontrar o relatório que você precisa, o seu nível de estresse sobe ainda mais alto.
Ao organizar seus arquivos e pilhas, você ter uma noção (talvez erroneamente) que existe uma certa ordem em todo o caos. Então, no final de sua jornada de trabalho, endireitar as coisas. Se o fizer, leva apenas alguns minutos, mas as recompensas são grandes.
Gerir o seu tempo de trabalho
Tendo muito pouco tempo é frequentemente citado como um grande estresse no trabalho. Na economia atual, stress relacionado com o tempo é ampliada por ter menos pessoas para fazer a mesma quantidade de trabalho. Prazos introduzir ainda mais stress. Se ficar organizado está perto do topo da sua lista de redutores de estresse, gestão do tempo é lá em cima também. Aqui estão alguns destaques o tempo de gestão relacionadas com o trabalho:
Trabalhar com listas e calendários.
Priorizar suas tarefas.
Batch seus e-mails e telefonemas.
Dividir e conquistar, quebrando tarefas maiores em partes menores.
Não excesso de cometer.
Delegar quando puder.
Fazer o almoço (com uma diferença)
Embora os dias do almoço de três martini se foi, você ainda pode encontrar o trabalhador harried sobrecarregar sua placa com os tipos de alimentos que garantem um alto nível de estresse para o resto do dia. Algumas sugestões para ligar o seu corpo (e não a criação de um colapso) para a tarde:
Nunca pule o almoço - não importa o quão ocupado o seu dia fica.
Comer menos em sua Almoço - sem segundos.
Coma alimentos para reduzir o stress.
Não beber álcool.
Ir sobremesa.