Coma bem para reduzir o Stress no Trabalho
Como eo que você come no trabalho pode fazer uma grande diferença no seu nível de estresse. Comer os alimentos errados, ou mesmo comer os alimentos certos nas quantidades erradas ou na hora errada, pode tornar mais difícil para você lidar com o estresse em sua vida.
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Além disso, quando você come mal, seu corpo não funciona de forma tão eficiente como deveria. Os baixos níveis de açúcar no sangue pode resultar em sentimentos de ansiedade e irritabilidade. Maus hábitos alimentares também pode deixá-lo desnecessariamente cansado. Excesso de comer durante o dia de trabalho pode deixá-lo apático e sonolento.
Tudo isso significa que você não está na melhor posição para lidar com todas as pressões e exigências que você deve enfrentar no trabalho. Aqui estão algumas idéias e sugestões que podem ajudar a fazer o que você come um aliado em sua batalha contra o estresse, e não o inimigo.
Faça o seu almoço quebrar uma pausa estresse
Hora do almoço não é apenas cerca de eating- é um ótimo tempo para trabalhar em reduzir o seu stress. Tente sair do seu ambiente de trabalho no almoço. Mesmo se o passeio é tão simples como ir para uma caminhada em torno do bloco, ir. Melhor ainda, encontrar um parque, biblioteca, beira-mar - qualquer coisa relaxante - que pode colocá-lo (ainda que temporariamente) em um quadro diferente da mente. Encontre o seu oásis almoço.
Trabalhá-lo para fora
Se você pode balançar isso, uma das melhores coisas para fazer em seu horário de almoço é acertar o ginásio ou health club. Muitos estão convenientemente localizado perto de locais de trabalho. Exercite-se, tomar um banho, e depois ter uma rápida mas nutritiva refeição.
Evite os grãos (geléia)
Enquanto eles são, reconhecidamente, colorido, com montes de doces na mão pode não ajudá-lo com o seu stress. A correção de açúcar energiza-lo a curto prazo, mas deixa a sinalização no final do dia. Você é melhor evitar este e qualquer outro doce. Se precisar de uma pick-me-up, tente escolher algo a partir da lista na barra lateral nas proximidades.
A pausa para o café livre de café
A cafeína em duas xícaras de café pode aumentar a sua frequência cardíaca em até 15 batimentos por minuto. Ele também pode fazer você irritado e nervoso. Então, renunciar a terceira ou quarta xícara de café (e donut). Em vez disso, comer algo que contribui para a capacidade do organismo para lidar, como um:
Copo de iogurte de baixo teor de gordura.
Taça de salada de frutas.
Punhado de nozes mistas.
Parte de chocolate (uma peça!).
Peça de fruta.
Xícara de chá de ervas.
Copo de água (Você precisa de hidratar!).
E, se você deve ter esse copo enésima de café, pelo menos, tentar ir a rota sem chumbo (descafeinado).