Adquira o hábito de Anti-Stress Snacking

Sentindo-se ansioso, nervoso, estressado? Precisa de uma solução rápida comida? Merendas, quando bem feito, é uma arte. Qualquer um pode para baixo uma barra de chocolate ou um saco de batatas fritas e um refrigerante. A habilidade real está chegando com um lanche que não só não adicionar ao seu nível de estresse, mas também ajuda a reduzir o estresse que você já tem. Aqui estão algumas orientações:

• Evite guloseimas altamente açucarados. Eles vão dar-lhe um impulso no curto prazo, mas deixar você para baixo no longo prazo. Você vai falhar.

• Ficar com lanches que têm proteínas de alta energia e são ricos em hidratos de carbono complexos. Eles vão dar-lhe uma mais duradoura sustentada pick-me-up.

Aqui estão algumas sugestões específicas de lanches rápidos e lanches que podem impulsionar o seu humor e ajudar a aliviar um pouco do seu stress:

• Uma peça de fruta - uma laranja, pêssego, maçã, ou banana. Apenas sobre todo o fruto é bom.

• Um punhado de nozes mistas.

• Uma tigela de cereais integrais com uma banana em fatias.

• A salada de espinafre.

• Uma tigela de salada de frutas.

• Um pretzel macio.

• Um punhado de mirtilos.

• pipoca ar estalou.

• Inglês muffin. (Vá devagar com a manteiga ou margarina. Um pouco de geléia é bom.)

• Um recipiente de alta proteína iogurte grego.

• Um pedaço de chocolate escuro (mas apenas um pedaço!).

• Uma porção de sorvete.