Coração Saudável Carboidrato Escolhas para Diabetes
Uma dieta saudável para o coração pode ajudar a prevenir as complicações da diabetes para os próximos anos. Parte dessa dieta saudável é aprender a gerir a sua ingestão de alimentos ricos em carboidratos. Você pode fazer muita coisa para ajudar seu corpo a funcionar melhor através da adopção e adere a uma dieta saudável para o coração.
Quando se trata de diabetes, comida é medicina.
Os hidratos de carbono são encontrados em lotes de diferentes alimentos. Mas os mais saudáveis escolhas de carboidratos incluem cereais integrais, legumes, frutas, legumes, feijões, e produtos lácteos com baixo teor de gordura. A tabela a seguir mostra uma única porção de alimentos contendo hidratos de carbono, o que equivale a 15 gramas.
| Comida | Um 15-Gram Servindo |
|---|---|
| Maçã ou laranja | tamanho médio |
| Bagel | 1/2 pequena cenoura |
| Banana | 1/2 médio |
| Pão | 1 fatia |
| batatas fritas | 10 batatas fritas |
| melão | 1 copo |
| cereais quentes (aveia, grits) | 1/2 xícara, cozido |
| Leite | 1 copo |
| suco de laranja | 1/2 xícara |
| iogurte natural (sem frutas) | 2/3 xícara |
| Pipoca | 3 xícaras, estalada |
| Pudim (sem açúcar) | 1/2 xícara |
| Passas de uva | 2 colheres de sopa |
| framboesas | 1 copo |
| Arroz ou massa | 1/3 de copo, cozido |
| cereal sem açúcar | 1/2 xícara |
| batata branca | 3 onças |