Diabetes-Friendly Foods para manter a mão
Um truque para comer mais saudável é manter escolhas diabéticos-friendly disponível em todos os momentos. Você pode lutar contra o desejo de acertar o fast-food drive-through e, em vez chicote de um pequeno-almoço conveniente e saudável, almoço, jantar ou lanche se você manter os alimentos certos calhar. Alguns alimentos saudáveis para ter sempre à mão em sua despensa incluem:
O azeite de oliva ou óleo de canola para, gorduras insaturadas saudáveis
substituto de ovo para a proteína da clara do ovo de alta qualidade sem a gordura e colesterol
Congeladas frutas e legumes para escolhas saudáveis em cada refeição
Ervas e especiarias frescas ou secas, para substituir o sal com sabores intensos
De grãos inteiros, tortillas ricos em fibras para almoços de sanduíche-like sem o valor total de carboidratos no pão
conservas de atum (em água) para ter frutos do mar saudável disponível a qualquer momento - destinam-se a comer frutos do mar duas vezes por semana
Amêndoas, nozes ou amendoins para gorduras saudáveis
feijão preto (ou o seu feijão favorito) para carboidratos saudáveis, proteínas e fibras solúveis Compre sem adição de sal variedades de feijão enlatado
produtos lácteos com baixo teor de gordura, incluindo 1 por cento ou leite desnatado e sem gordura iogurte regular ou grego. Lembre-se que os produtos lácteos incluem hidratos de carbono
Chá, para relaxamento e poderosos fitonutrientes