Diabéticos devem Espalhe hidratos de carbono durante todo o dia

Com diabetes, é importante espalhar a sua comida, especialmente seus hidratos de carbono por dia, ao longo do tempo. Espalhando seus hidratos de carbono minimiza picos de glicose no sangue e dá ao seu corpo uma oportunidade de trazer os níveis para baixo. O mesmo vale para o diabetes tipo 1 e tipo 2. Espalhando suas refeições também está associada com a perda de peso bem sucedida. Isso significa que, não pule as refeições.

Isso também significa que o pequeno-almoço e almoço dar-lhe duas novas oportunidades todos os dias para incorporar os alimentos em seus hábitos alimentares que beneficiem a sua saúde. Então é você? Ou bater o drive-through na parte da manhã para o seu entretenimento de condução e pegar um sanduíche e batatas fritas para o almoço?

A verdade é que o pequeno-almoço e almoço podem sabotar seus esforços em diabetes gestão, se você não tratar as refeições com a mesma consideração que o jantar.

Café da manhã e almoço são os momentos perfeitos para trabalhar alimentos lácteos saudáveis ​​no seu dia, como leite desnatado ou iogurte. E, o que outra vez é provável que você desfrutar dos benefícios da fibra solúvel em aveia? Conservas de peixe, como o atum embalado em água e frutas portáteis são perfeitos para agarrar e ir para o almoço, e pão de trigo integral dá grãos saudáveis ​​um lugar para brilhar.

Café da manhã e almoço que levará algum planejamento, mas muitas pessoas acham que eles são perfeitamente feliz para comer a mesma coisa todos os dias para estas refeições, ou rodar alguns favoritos. Se for esse o caso com você, o planejamento para estas refeições no futuro previsível exige um incrivelmente pequeno investimento do seu tempo.

By the way, se você está pensando que você pode encontrar uma maneira de fazer viagem de trabalho alimentos bem para estas refeições, pense novamente.