Misture e escolhas Jogo Food para criar refeições Diabetic-friendly
Você pode escolher alimentos de diferentes categorias para criar um almoço que se encaixa em seu plano de refeição diabetes perfeitamente. O número de porções de cada grupo vai depender de seus níveis de calorias diárias, mas você pode fazer isso com seus alimentos favoritos para o pequeno almoço ou para o jantar também.
Este pequeno exercício demonstra perfeitamente como simples pode ser o de colocar as refeições saudáveis junto quando você pensa sobre os componentes separadamente. É algo como a encomenda em um restaurante - pegar uma proteína e escolher três pratos laterais de carboidratos - exceto as opções que tem para escolher são alimentos saudáveis em uma porção apropriada.
Você pode facilmente adaptar esta lista para seus próprios gostos, também - pensar em todas as frutas que poderiam ir na seção de hidratos de carbono, ou outros vegetais sem amido que poderiam trabalhar para criar sua salada favorita. E, você pode começar a partir do zero para construir suas próprias opções de menu para os seus pequenos-almoços e jantares.
Planejando o futuro lhe permite aproveitar a parte pensante do cérebro e minimizar a influência do impulso. Um gráfico de lógica e organizada como o ilustrado funciona nos dois sentidos, no entanto.
As opções são selecionados com cuidado para como eles se encaixam em seu plano de refeição, mas o fato de que há muitas opções lhe permite tomar decisões impulsivas sobre o que soa bem em qualquer momento particular. É o melhor dos dois mundos.