Como escolher um índice glicêmico-Friendly Low Restaurant
Adopção de uma dieta de baixo índice glicêmico não significa que você nunca ir a um restaurante novo. Comer fora quando você está escolhendo uma dieta de baixo índice glicêmico significa que você precisa pagar um pouco mais atenção ao que um restaurante de baixo índice glicêmico-friendly tem no menu. Tais estabelecimentos tendem a
Oferecem uma grande variedade de opções de menu
Apresentam várias opções para pães, arroz e massas (centeio, trigo integral, marrom, e assim por diante)
Têm itens de menu que contêm opções de baixo índice glicêmico alimentos, como legumes, feijão e pão de trigo integral
Sirva lado verduras ou salada entradas
Por outro lado, alguns restaurantes pode deixá-lo duramente pressionado para encontrar muita coisa que é de baixo índice glicêmico. Restaurantes que não são tão baixo índice glicêmico-friendly geralmente têm as seguintes características:
Um menu muito limitada
A falta de opções vegetais (lados pensar, sopas, ou saladas)
Batatas fritas, salada de batata, ou batata frita como as únicas opções laterais
Um monte de massas, pratos de macarrão ou arroz
Quando se trata de o índice glicêmico dos alimentos, você está realmente olhando para carboidratos. Pense sobre os diferentes tipos de restaurantes que você pode escolher. Será que eles oferecem de trigo integral ou pão de centeio em vez de branco? Será que eles têm entradas que incluem lotes de legumes em oposição aos pratos carregados de amidos? Restaurantes que não oferecem alimentos de baixo índice glicêmico amigável pode fazer a seleção das melhores escolhas alimentares muito mais difícil (para não mencionar a resposta do seu corpo para a refeição vai ser mais difícil de lidar com). Faça uma lista de restaurantes que oferecem seleções de alimentos que ajudam a manter o seu foco de baixo índice glicêmico. Em seguida, tentar furar a essas opções.
Se você mora em uma pequena cidade com opções limitadas restaurante, não se estresse sobre não imediatamente ser capaz de encontrar pratos baixo índice glicêmico no menu. Em vez disso, tentar fazer amizade com o proprietário, o chef, ou esperar equipe. Se fizer isso, o restaurante só pode ser capaz de atender às suas necessidades. Por exemplo, talvez ele tem uma sopa do dia que muda frequentemente. Você pode nos enviar o seu pedido de uma sopa de baixo índice glicêmico-friendly. Perguntar não custa nada, desde que você é amigável sobre ele.
Se você está saindo com amigos e familiares e você não é capaz de selecionar o restaurante de sua escolha, não se preocupe. Você ainda pode fazer as melhores decisões com as opções que são dadas. Afinal de contas, um estilo de vida de baixo índice glicêmico não é uma ciência exata. Basta escolher alimentos que têm um baixo índice glicêmico e proporcionar um bom nutriente balance- então monitorar o tamanho das porções.