O índice glicêmico e perda de peso

O índice glicêmico é uma ferramenta que você pode usar como parte de suas estratégias globais de controle de peso e saudável-alimentares. O que cada perda de peso dieta tradicional têm em comum? Cada um promove sua própria torção em perder peso, mas no final todos eles vêm para baixo para uma verdade - comer menos calorias.

Prestando atenção à quantidade de calorias que você consome e aumentar o número de calorias que você queima a cada dia através do exercício e apenas movendo-se é fundamental para alcançar e maintaing um peso saudável.

Se a contagem de calorias era tudo o que precisava fazer para perder peso, você poderia, teoricamente, comer barras de chocolate todos os dias e perder peso enquanto você mantidos sob o seu limite diário de calorias. No entanto, não há mais a perda de peso do que apenas a contagem de calorias. Escolhendo alimentos mais saudáveis ​​que fornecem energia e promover um corpo forte, o ajuste é tão importante como a que adere a uma meta de calorias.

A dieta do índice glicêmico vai além calories- que incentiva você a olhar para a forma como os alimentos são digeridos e metabolizados em seu corpo e qual o impacto que tem sobre seu peso corporal e quão cheio você se sente depois de comer. Se biologia e química não eram seus pontos fortes na escola, não se preocupe. O índice glicêmico coloca toda a ciência juntos em uma lista de alimentos categorizados por seu efeito sobre o açúcar no sangue e insulina.

Use uma lista de índice glicêmico como uma ferramenta de perda de peso, selecionando alimentos de baixo índice glicêmico, ou equilibrar uma escolha de alta glicêmico alimentos com uma menor índice glicêmico. Não há um caminho certo para fazer isso. Também não existe uma abordagem em preto-e-branco em que você está "on" ou "off" da dieta. Basta usar as informações na lista de índice glicêmico para adicionar benefícios saudáveis ​​adicionais para suas escolhas alimentares.