Considerando uma dieta de baixo índice glicêmico se você está grávida
Uma dieta de baixo índice glicêmico é uma ótima escolha para as mulheres grávidas, porque você não tem que restringir calorias, você obter um melhor controle de açúcar no sangue, e você tomar em lotes de alimentos ricos em nutrientes que são importantes para o seu bebé. Ele também permite que você para não ser demasiado restritiva durante a sua gravidez, o que nenhuma mulher grávida nunca quer ter que fazer.
Ganhar muito peso durante a gravidez deixa-lo em risco de hipertensão arterial, diabetes gestacional, e as veias varicosas. Ele também representa um problema para o bebé se ele acaba sendo muito grande. Claro, você não quer perder peso durante a gravidez, quer, mesmo se você está acima do peso. O objetivo é gerir o seu ganho de peso, ganhando a quantidade adequada.
A seguir estão algumas boas faixas para manter em mente para o ganho de peso saudável durante a gravidez:
28-40 libras se você estavam abaixo do peso antes da gravidez
25-37 libras se você fosse um peso saudável antes da gravidez
15-25 libras se você estavam acima do peso antes da gravidez
Uma questão que muitas mulheres enfrentam durante a gravidez é diabetes gestacional. Este é um tipo de diabetes que aparece durante a gravidez e na maioria das vezes vai embora após a gravidez é longo. Um pequeno estudo publicado em 2009 mostrou que as mulheres com diabetes gestacional que seguiram uma dieta de baixo índice glicêmico reduziu sua necessidade de insulina em comparação com aqueles que comeram uma dieta com alto índice glicêmico.
É necessária mais investigação nesta área, mas um fato é claro: Controlando o açúcar no sangue é sempre o primeiro passo de uma dieta para diabéticos.
Se você tem diabetes gestacional, certifique-se de informar o seu médico sobre quaisquer alterações de dieta, porque eles podem afetar qualquer medicação que possa ser tomada para controle de açúcar no sangue e deve ser monitorado. Além disso, observe que, com diabetes gestacional, assim como qualquer outro tipo de diabetes, pode ser necessário seguir o protocolo um pouco mais rigorosa com uma dieta de baixo índice glicêmico.
Não hesite em obter ajuda de um nutricionista ou um educador de diabetes certificada quando você precisar dele.