Hipoglicemia e uma glicêmico-Low Diet

Comer uma dieta de baixo índice glicêmico neutraliza hipoglicemia, mantendo um mesmo nível de açúcar no sangue em seu corpo durante todo o dia, porque você não está abusando em alimentos com alto índice glicêmico.

Em resumo, hipoglicemia é uma condição que ocorre quando o açúcar no sangue fica muito baixo. Muitas pessoas sentem que têm hipoglicemia, mas um diagnóstico clínico real é rara e é mais comumente visto em diabéticos como resultado de medicamentos.

Mesmo sem um diagnóstico clínico, você pode ser uma das muitas pessoas que é sensível aos altos e baixos do seu açúcar no sangue diariamente. Os sintomas da baixa de açúcar no sangue incluem

• Fome

• trêmulo

• Frivolidade

• suando

• sentimentos de irritabilidade ou ansiedade

Depois de uma dieta de baixo índice glicêmico, também ajuda a controlar uma situação chamada rebote hipoglicemia, que ocorre quando você come um alimento de alto índice glicêmico que faz com que você primeira experiência de um elevado pico de açúcar no sangue e, em seguida desabar rapidamente. (Esta descrição é válido mesmo se você não tiver um diagnóstico clínico de hipoglicemia, mas não se sentir alguns sintomas semelhantes de baixo açúcar no sangue).

Evitando os altos e baixos de açúcar no sangue pode certamente fazer uma grande diferença para as pessoas com hipoglicemia (ou qualquer um que é simplesmente sensível aos seus níveis de açúcar no sangue). A seguir estão algumas dicas para incorporar hábitos alimentares de baixo índice glicêmico para ajudar a reduzir a sensibilidade de açúcar no sangue:

• Comer refeições frequentes e lanches a cada três a quatro horas.

• Incorporar carboidratos de baixo índice glicêmico com proteína e / ou gorduras.

• Se você é diabético, monitorar o açúcar no sangue regularmente para apanhar os momentos em que ele está caindo. (Seu médico pode ajudá-lo a determinar se você precisa de uma mudança em sua medicação.)