Considerando uma dieta de baixo índice glicêmico Se você tem filhos
Você pode querer começar um estilo de vida de baixo índice glicêmico, mas é esse estilo de vida adequado para os outros membros da sua família? Uma dieta de baixo índice glicêmico pode ser uma boa solução para os pais que procuram ajudar seus filhos com a perda de peso.
A obesidade infantil está em ascensão, e que vem com o risco de diabetes e doenças cardíacas em uma idade incrivelmente jovem. As crianças são mais sedentários estes dias, e opções de alimentos e tamanho das porções mudaram a grande e maior ao longo dos anos, levando ao ganho de peso.
programas de dieta para crianças são complicado, no entanto, porque você não quer que eles sejam parte das estatísticas dos que perder e ganhar uma e outra vez. Você também tem que considerar as idades dos miúdos e sua capacidade de lidar com problemas de auto-estima sobre a imagem do corpo.
Aqui está o porquê uma dieta de baixo índice glicêmico podem ajudar:
Ela promove um relacionamento a longo prazo saudável com os alimentos.
Ele não restringe níveis de calorias crianças muito ou limitar os seus níveis de carboidratos, enquanto eles estão crescendo e ativo.
alimentos de baixo índice glicêmico pode ser usado com moderação para que as crianças podem se sentir como eles estão vivendo uma vida normal e não como eles estão sendo colocados em um # 147-diet # 148.;
Não há nenhuma necessidade para as crianças a comer # 147-diet # 148- alimentos que podem torná-los se sentir desconfortável em torno de outro sua idade.
Ele pode reduzir o risco das crianças para diabetes e doenças cardíacas.
Ele pode ser facilmente incorporado em estilos de vida dos miúdos, sem mudanças drásticas.
A pesquisa está mostrando alguns resultados positivos para adolescentes usando uma dieta de baixo índice glicêmico para perda de peso. Um estudo mostrou que os adolescentes que seguiram uma dieta de baixo índice glicêmico por um ano perdi 11 libras mais do que aqueles em uma dieta tradicional baixo teor de gordura.
Neste estudo, os adolescentes também preferiu a dieta de baixo índice glicêmico sobre uma dieta tradicional, porque não tem que contar calorias ou ser excessivamente focada em alimentos - sendo que ambos são chaves para o desenvolvimento relacionamento saudável de uma criança com alimentos à medida que envelhece .
Os resultados para as crianças são mista. No entanto, mesmo com as inconsistências, os resultados positivos ainda existem. Um pequeno estudo mostrou que as crianças que usaram uma dieta de baixo índice glicêmico não alteraram o seu peso corporal, mas fez diminuir seu percentual de gordura corporal, a sua relação cintura-quadril, e seu nível de fome.
O fator interessante neste estudo é que as crianças substituído, pelo menos, 50 por cento de suas escolhas de carboidratos com carboidratos de baixo índice glicêmico, mostrando mais uma vez que a moderação funciona bem com esta abordagem de dieta especial - outra grande vantagem para as crianças.
Usando uma dieta de baixo índice glicêmico sozinho ou combiná-lo com uma diminuição moderada em calorias pode ser uma combinação vencedora para as crianças que precisam perder peso. A seguir estão algumas boas dicas para começar o seu filho em uma dieta de baixo índice glicêmico:
Seja moderado com a sua abordagem. Colocar uma criança em uma dieta rigorosa vai fazê-lo miserável e pode levá-lo a se fixar em alimentos de uma forma doentia. Você obterá melhores resultados com moderação, e você definir o seu filho a ter uma relação saudável com a comida.
Torná-lo uma planta da família. Incorporar a dieta de baixo índice glicêmico para todos para que seu filho não se sente destacou. Fazendo uma criança comer cevadinha, enquanto todo mundo fica massas é duro com ele emocionalmente e pode afetar sua auto-estima.
Incentivar atividades divertidas. regimes de exercício rigorosos pode fazer o seu filho acabar odiando exercício mais tarde na vida. Em vez de ir a rota estrita, incentivar atividades divertidas, como passeios de bicicleta, natação, ou apenas obter algum tempo de jogo à moda antiga fora.
Encontrar atividades que as crianças gostam. atividades externas são grandes, mas se o seu filho odeia acontecendo passeios de bicicleta forçando-os apenas leva à resistência à atividade física todos juntos. Talvez eles ama nadar ou ir em um passeio pela natureza. Crianças que encontram atividades que amam abraçá-los por toda a vida.
Evite linguagem dieta. Você pode influenciar o peso do seu filho, sem colocar demasiada atenção na escala. Essa abordagem ajuda as crianças, naturalmente, desenvolver novos hábitos, em vez de se sentir mal sobre seus corpos ou que algo está errado com eles.