Como adotar hábitos saudáveis para uma glicêmico-Low Diet
Experimentando a perda de peso a longo prazo em uma dieta de baixo índice glicêmico significa a criação de alguns novos hábitos alimentares. É isso mesmo, hábitos. Tente não olhar para esta dieta como um planejamento temporária se o fizer, ser preparado para recuperar o peso abaixo da estrada. Procure maneiras de fazer um trabalho de baixo índice glicêmico dieta em seu estilo de vida. Após as novas alterações tornam-se hábitos, mantendo a sua perda de peso se torna muito mais fácil.
Mudar hábitos leva três ingredientes:
Tempo: O velho pensamento foi que leva 30 dias para formar um novo hábito, mas uma nova pesquisa mostra que pode levar até três meses. Mantenha esse fato em mente que você começar a fazer mudanças. Pode levar algum tempo para sentir que estas novas alterações tornaram-se hábitos.
No entanto, você sabe que sua dieta de baixo índice glicêmico é um hábito, quando suas escolhas alimentares estão no piloto automático e você não precisa colocar tanto foco na memorização de listas de alimentos de baixo índice glicêmico.
Consistência: Esta é a parte mais importante de fazer novos hábitos. Se você começar a criar algumas mudanças, voltar a seus velhos hábitos por duas semanas, e depois tentar algumas novas alterações de novo, que vai ser um l-o-n-g tempo antes de sua nova dieta se sente como uma parte natural de sua vida. Você não vai ser perfeito, mas tento não deixar contratempos transformar em semanas para que você está praticando suas metas de forma consistente.
Paciência: Bater-se quando você enfrenta contratempos e desafios é fácil, mas tente não ceder à tentação. Afinal, você está adotando um novo estilo de vida que (assim como qualquer outra nova mudança) leva algum tempo para dominar.
Você não tem que amar todas as mudanças que você tente. O truque é encontrar as alterações Faz como e colocar o seu foco lá para que se tornem hábitos. Você pode encontrar muitas estratégias para fazer um trabalho de baixo índice glicêmico dieta em seu estilo de vida único.
Por exemplo, a maioria das pessoas sentem que encontrar arroz e massas que trabalham em seu estilo de vida de baixo índice glicêmico é um pouco desafiador. Por outro lado, eles podem achar que é simples de adicionar em frutas e vegetais de baixo índice glicêmico, porque uma quantidade maior de opções existem. Concentrar-se nas mudanças positivas ajuda você a se sentir realizado, que por sua vez ajuda você a atingir seus objetivos.