Como fazer a transição a sua família para um estilo de vida de baixo índice glicêmico
mudanças de estilo de vida, tais como seguir uma dieta de baixo índice glicêmico, não afetam apenas você- elas afetam toda a sua família. Você pode pensar # 147 eu não quero que minha família tem que fazer mudanças de estilo de vida só porque eu tenho que, # 148- mas essa é a mentalidade errada. Pense na sua nova dieta de baixo índice glicêmico como um modo de vida que envolve a moderação em seu lugar.
Um plano de dieta que é moderada em vez de estrita é mais fácil de incorporar em sua vida de família. Em alguns casos, ninguém sequer percebe as mudanças.
Caso em questão: Como parte de um novo estilo de vida, uma mãe limpou suas bancadas por se livrar dos cookies e chips que foram persistentes ao redor e que estabelecem uma grande tigela de frutas em seu lugar. Ela disse para si mesma, # 147 Isso nunca vai funcionar. Meus filhos vão ser gritando para mim para os cookies # 148.;
Em vez disso, a sua alegria, seus filhos chegaram da escola, colhidos através da bacia de fruta, e não disse uma palavra sobre a falta de cookies.
Aqui estão algumas dicas para fazer a transição de sua família para um estilo de vida de baixo índice glicêmico ir um pouco mais suave:
Lembre-se que a moderação é fundamental. membros de sua família certamente vai resistir aos seus esforços no sentido de conseguir-lhes de comer saudável se você forçá-los a seguir uma dieta rigorosa.
Encontrar salgadinhos de baixo índice glicêmico que todo mundo gosta. Trocar é sempre uma filosofia melhor do que eliminar, especialmente com crianças. Então, em vez de armazenar cookies e chips de batata, iogurtes compra, tortilla chips assados, ou mesmo pipoca e oferecer esses alimentos de baixo índice glicêmico para seu cônjuge e filhos em seu lugar.
Permitir que os alimentos com alto índice glicêmico de vez em quando, mas não mantê-los nos armários todos os dias. Esta sugestão é um ganha-ganha para todos. Você não será tentado tão frequentemente para passear de volta para seus velhos hábitos, e seus membros da família não vai perder os seus favoritos com alto índice glicêmico.
Esta é uma grande estratégia para colocar no lugar quando você está grelhar (comprar algumas batatas fritas como um lado) e quando você está comendo fora (deixe as crianças encomendar os seus favoritos).
Não faça uma grande confusão sobre seguir uma dieta de baixo índice glicêmico. Você pode estar animado sobre isso, mas a sua família, um dilúvio de informações sobre a dieta de baixo índice glicêmico vai fazê-los sentir como eles estão seguindo uma dieta e não apenas viver suas vidas comer alimentos saudáveis. Stick para fazer escolhas saudáveis em vez de apontar para fora tudo no armário ou geladeira que é de baixo índice glicêmico.
Permita que a sua família a ter uma voz e estar disposto a encontrar compromissos. Na minha experiência, as famílias ajustar muito bem às modificações alimentares que vêm com uma dieta de baixo índice glicêmico, mas cada família é diferente. Ouvir o que seus membros da família têm a dizer, e quando eles têm problemas, tentar encontrar soluções que funcionam para todos.