Como comer o Carb Low Way

Comer a maneira low-carb significa a construção de sua dieta em torno de proteínas magras, juntamente com legumes e frutas preparados bastante simples. Se você fosse um comedor de carne e de batatas, o foco sobre a carne mais do que as batatas carb-pesado. As dicas a seguinte lista oferecer conselhos sobre quais alimentos para escolher:

• Construa suas refeições em torno das frutas, legumes e alimentos fontes de proteína magra.

• Escolha grãos integrais ou legumes para suas escolhas diárias carb. Minimizar a ingestão de alimentos processados.

• Escolha alimentos muito baixo teor de gordura do leite e produtos lácteos.

• Escolha gorduras monoinsaturadas, em vez de saturadas.

• Comer três ou quatro refeições por dia. Nunca passar fome e nunca pular refeições. Se você comer entre as refeições, comer alimentos saudáveis, que também estão enchendo, tais como maçãs ou laranjas.

• Não comer uma refeição completa antes de deitar. Um lanche antes de dormir, como iogurte desnatado ou queijo cottage e frutas está bem.

• Beba bastante água - oito copos por dia

• O exercício moderado de 30 a 60 minutos, pelo menos, cinco vezes por semana.

• Praticar a regra de 90 por cento / 10 por cento: Siga este plano de 90 por cento do tempo, e tratar-se de um alimento favorito de 10 por cento do tempo.