Um questionário de saúde pessoal
Definir seus próprios objetivos pessoais de saúde é uma excelente maneira de colocar o foco na dieta, atividade física e atitude mental. Um bom lugar para começar com sua dieta é responder honestamente as perguntas desta seção e medir suas respostas contra os fatos de especialistas em saúde. Isso aponta qualquer discrepância entre o que é ideal e onde você está agora, e isso pode ajudá-lo a dar os passos que você precisa para ter uma vida saudável.
Como você tomar as suas refeições?
Voce come Cafe da manha? Comer o pequeno almoço é essencial para o fornecimento de nutrientes para as células durante a jornada de trabalho pela frente.
Se assim for, o que você come no café da manhã? frutas ou legumes frescos, pequena quantidade de proteína, e alguma fonte de ômega-3 ácidos são os melhores para começar o dia.
O que as bebidas que você bebe por dia?
Café, chá regular, e refrigerantes não contribuem para uma dieta saudável. Oito copos de água é o ideal.
O lanches que você come entre as refeições e quando você comê-los?
Manter um registro de exatamente o que você come durante uma semana inteira irá apontar o que tipos de alimentos que você vá para quando você se sentir para baixo ou entediado ou com fome.
Quantas vezes você ir através do drive-through em uma semana?
Deve ser um raro nunca ocorrência.
Quantas vezes você comer fast food (hambúrgueres, tacos, frito frango, pizza, batatas fritas)?
Deve ser uma rara-a-Nunca # 173-ocorrência.
Quantos jantares caseiras que você come em uma semana?
Deve ser uma ocorrência de cinco a sete dias por semana.
Como muitas frutas e verduras que você come em um dia?
Estudos mostram que a ingestão de sete e, idealmente, dez ou mais porções de frutas e vegetais (com legumes sendo cinco ou mais dessas porções) reduz o risco de muitas doenças modernas.
Se a sua dieta está aquém de um todo alimentos maneira saudável, preventiva, de comer, as mudanças estão em ordem.
Substituindo sumos ou batidos de fruta ou vegetais frescos para o alto teor calórico, lanches alto teor de gordura e bebidas é uma das maneiras mais fáceis para melhorar sua dieta. Se você já estiver com frutas frescas para lanches, ótimo! Tente bebidas de vegetais frescos, e expandir suas escolhas. Só você pode determinar o que, quando e como você vai comer e beber.