A Paleo Diet: Comer como um homem da caverna
A dieta Paleo - às vezes chamado de cavernahomem dieta- baseia-se na ideia de que comer alimentos similares aos consumido pelos nossos ancestrais caçadores-coletores é o caminho mais saudável, mais bem sucedida de perda de peso sustentável e saúde ideal. Estas orientações irá ajudar a começar em fazer a transição para comer Paleo:
Construa suas refeições em torno de fontes de proteína animal, vegetais, frutas e ocorrência natural, fontes de gordura de alta qualidade.
Tanto quanto possível, comer, carne de animais criados a pasto orgânico, levantou-pecuária e aves e peixes selvagens capturados e frutos do mar.
Comer uma grande variedade de legumes (incluindo vegetais ricos em amido, como batata doce e abóbora) e frutas (especialmente bagas).
Desfrute de uma ampla gama de gorduras que ocorrem naturalmente, incluindo produtos de coco (leite, flocos, manteiga e óleo), abacates, azeitonas e azeite de oliva.
Evite todas as glúten e cereais, incluindo o trigo, arroz, milho, quinoa, trigo mourisco, cevada, espelta e aveia.
Evite todas as sementes e óleos industriais, incluindo canola, soja e milho.
Evite produtos lácteos, incluindo o leite, creme, meia-e-meia, queijo e iogurte.
Evitar todos os alimentos processados e embalados.
Evite todos os açúcares adicionados e adoçantes artificiais. (O açúcar que ocorre naturalmente em frutas é bom.)
Comer proteína, legumes, frutas e gorduras para a satisfação, ao invés de o estado de estar "cheio" ou "recheado".