Como Incorporar Paleo para vegetarianos e veganos Estilo de Vida

Comendo Paleo não recomendar a inclusão de proteína animal como os homens das cavernas usadas para comer. No entanto, você pode desfrutar de comer Paleo e ganhar benefícios de saúde consideráveis ​​sem fazer proteína animal uma parte do seu plano de Paleo. Se você optar por não comer carne por causa de crenças éticas, religiosas ou espirituais, você pode fazer as melhores escolhas vegetariana ou vegan, no âmbito das suas obrigações.

Se você não comer carne, porque você sente que é a maneira mais saudável para ir, dar os alimentos no Paleo lista "sim" uma tentativa. Aqui está o porquê: Seu corpo é o mais nutricionalmente suficiente e equilibrada com a inclusão de produtos de carne.

Inúmeras histórias de pessoas que tomaram sobre o modo de vida vegetariano, porque eles estavam tentando tirar o melhor cuidado de seu corpo descobriram que sua saúde diminuiu ao longo do tempo em que o plano, apenas para descobrir que sua saúde dispararam depois que eles começaram a comer produtos de origem animal mais uma vez.

Se você optar por não comer produtos de origem animal, porque você está preocupado com o tratamento de animais ou de questões globais, felizmente, agora existem formas de carne de origem, peixes e ovos de forma responsável.

Talvez você simplesmente não gosta do sabor de carne ou de ter sido um vegetariano por tanto tempo que comer carne apenas transforma-lo fora. Ou talvez você comer alguns ovos e peixes. Seja qual for o cenário você se encaixa, você pode abraçar o estilo de vida Paleo, de ter certeza que você está recebendo quantidade adequada de proteínas para comer real alimentos de qualidade.

Obter proteína suficiente na dieta Paleo

Se você comer alguns ovos e peixes, tentar construir o seu prato com esses alimentos como sua proteína e usar as proteínas de origem vegetal apenas como a exceção, não a regra. Comer a abundância de ovos e peixe, juntamente com legumes, frutas e nozes garante que você começa a proteína que você precisa.

Por outro lado, se você optar por não comer carne, peixe ou ovos, você tem que olhar para outra proteína vegetal para obter a sua nutrição. As opções mais ideais são fontes orgânicas, densas de proteínas, como alimentos à base de plantas não-OGM, incluindo o seguinte:

  • Feijão: lentilhas, feijão preto, feijão e feijão vermelho

  • edamame

  • Full-fat yogurt levantou-pastagens e kefir

  • pó de proteína de alta qualidade, cânhamo, ou proteína de ervilha

  • natto

  • tempeh

  • tofu

Estes grãos têm o menor impacto sobre o açúcar no sangue. Tendo o seu açúcar no sangue pico cima e para baixo faz com que você se torne insalubre e excesso de peso. Se você comprar feijões enlatados, certifique-se de lavá-los um par de vezes antes de comer, o que lavagens fora do amido e sal e reduz o gassiness que o feijão causa para muitos. Se você é preparar feijões secos, mergulhe-os por pelo menos 12 horas.

Não olhe para queijo de corda, queijo cottage, ou produtos de iogurte ou produtos lácteos convencionais como suas fontes de proteína. Estes alimentos podem causar congestão ou inflamação no corpo. Na verdade, um monte de pessoas estão descobrindo que eles são intolerantes ao leite.

Se o seu corpo mostra sinais de uma sensibilidade laticínios, tais como sentir-se cansado depois de comer quaisquer produtos lácteos, resfriados constantes, tosse ou acne ou erupções cutâneas, em seguida, fazendo laticínios a sua fonte de proteína definitivamente não vai movê-lo para a saúde.

Evite frankenfoods sobre a dieta Paleo

Se você decidir comer um pouco de carne, ovos ou peixe ou ficar com proteínas de origem vegetal, evitando frankenfoodsé de extrema importância. Frankenfoods são feitos para olhar como alimentos reais, mas não são nada mais do que alimentos falsificados da cabeça aos pés. Eles são o pior do pior de alimentos processados. Estes alimentos são geneticamente modificados e cheio de alérgenos, conservantes, aditivos, e intensificadores de sabor. Em uma palavra, eca!

Frankenfoods são processados ​​à base de carne e soja alternativas. Ao contrário de alimentos de soja, como edamame, tempeh, miso e tradicional, que estão mais perto de seu estado natural, estes alimentos estão muito longe de qualquer coisa real. Alguns vegetarianos não comem todos os ovos ou peixes e estão procurando maneiras de expandir suas fontes de proteína. Você tem que obter sua proteína em algum lugar. Mas olhar o passado desses produtos alimentares para as suas opções.

Este material só não é saudável para ninguém. Período. Na verdade, essas opções não são até mesmo alimentos. Eles são produtos alimentícios, normalmente é uma mistura de uma proteína de trigo com um óleo de baixa qualidade. Evite o seguinte frankenfood:

  • Leite de soja

  • cachorros-quentes de tofu

  • toucinho veggie

  • veggie frango

  • asas de frango Veggie

  • loafs veggie

  • Veggie links "salsicha"

Todos esses itens "alimentos" deve ser em um aterro sanitário e não em sua cozinha!

Reconsiderar adicionando um pouco de proteína animal para a sua dieta. No entanto, se você está segurando firme sobre o vegetarianismo ou veganismo, certifique-se de suas fontes de proteína são tão saudável e tão natural como pode ser. Além disso, certifique-se que você está começando a abundância de gorduras saudáveis ​​e cargas de frutas e vegetais. As pessoas que tomam a abordagem vegetarianos tendem a ter intestinal, inflamatória e auto-imunes tipos de problemas e gorduras saudáveis ​​ajudam a reduzir a inflamação.

Semelhante

menu