Dicas para SOP Sofrem

Síndrome do Ovário Policístico não é uma condição agradável, mas a boa notícia é que você pode manter os sintomas mais ou menos completamente na baía. Aqui estão algumas dicas para ajudar você:

• Perder peso se você está acima do peso, reduzindo a ingestão de 1.500 calorias por dia.

• Comer refeições regulares (mas não amontoar seu prato), e tem um par de pequenos lanches durante o dia. Não se deixe ficar com fome.

• Siga um baixo IG (índice glicêmico) dieta substituindo carboidratos de baixo IG para os de alto IG (consulte a secção seguinte).

• Manter o nível de gordura baixo em sua dieta, e reduzir particularmente em gorduras saturadas e trans (incluindo carnes gordas, manteiga, bolos, pastelaria e biscoitos).

• Use o mínimo de sal possível e olhar para os rótulos dos alimentos processados ​​para tentar manter abaixo de 6 gramas de sal por dia.

• Comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais todos os dias.

• Obter alguma atividade física todos os dias. Meia hora é grande, mas uma hora é ainda melhor para ajudar a manter o peso sob controle.

• Desfrute de uma variedade de alimentos, mas mantê-lo saudável.

• Desfrute seus verdadeiros amigos e familiares, e mantê-los perto de você!