Apare gordura para cortar calorias

Comer menos gordura é uma das maneiras mais fáceis de cortar calorias e perder peso. Se você está olhando para cortar parte da gordura (e, portanto, calorias) fora de sua dieta, seguir algumas dessas dicas úteis:

• Use óleos e gorduras com moderação.

• Comer a abundância de produtos de grãos, legumes e frutas.

• Escolha carnes magras ou extra-magras, peixes, e aves de capoeira, e retire qualquer gordura visível. Para a carne bovina, procure a palavra volta ou lombo no nome, o que indica que ele é um corte mais baixo teor de gordura - como lombo, chão redondo, ou redondo superior.

• Use pequenas quantidades de vestir com pouca gordura salada, espumante manteiga ou margarina e com pouca gordura ou maionese sem gordura.

• Use ervas, especiarias, suco de limão, e molhos sem gordura ou salada com pouca gordura para tempero.

• Consumir alguns alimentos processados ​​ricos em gordura, como salsichas e frios.

• -Se a ingestão de feijão, tais como rim, pinto, e Great Northern, e produtos de feijão. Não são apenas a maioria destes alimentos quase sem gordura, mas eles são também uma boa fonte de proteínas e fibras.

• Escolha (1%) de leite sem gordura ou com pouca gordura, iogurte sem gordura, ou com pouca gordura, e reduzido teor de gordura ou com pouca gordura queijos.