Maneiras fáceis de diminuir a ingestão de gordura
Você pode fazer algumas coisas agora para reduzir a quantidade de gordura que você consome. Treine-se para pensar com pouca gordura quando você comer, fazer compras e ordem em restaurantes. Reduzir seu consumo de gordura não tem de ser uma tarefa árdua, porém. Mantenha estas dicas de redução de gordura em mente:
Vá livre de gordura em produtos lácteos. Provavelmente o passo mais importante que você pode tomar para reduzir a quantidade de gordura que você consome é mudar para livre de gordura (desnatado) leite, queijo, creme de leite, iogurte, sorvete ou iogurte congelado, e manteiga- ou do tipo margarina para barrar .
Descubra cremes não lácteos sem gordura líquidos. Sabor e cremes não lácteos sem gordura líquido sem sabor são ideais para colocar no café, chá, cacau e sobremesas.
O tipo não lácteos líquidos simples (é feito de soja) é um substituto fantástico em todos os lugares que você usa creme.
Reduzir o número de vezes que você come carne, peixe, aves e queijo a cada semana. Tente se ater a um total de cinco porções semanais de carne magra ou frango sem pele aparado de toda a gordura visível, e comer queijo alto teor de gordura apenas duas vezes por semana.
Expandir a variedade de alimentos que você come. Para todos os alimentos de alta gordura que você desista, adicione dez novas guloseimas mais baixo teor de gordura. Indo com pouca gordura não é uma dieta de privação - é um convite para experimentar novos alimentos.
Escolha fora, cortado, ou colher fora toda a gordura visível. Remover a gordura como você é um detetive de gordura em uma missão. Seja um fanático-ferreting gordura. É o seu corpo!
Cozinhe com pouca gordura. Quando você compra óleo, pensar sobre o que você precisa para isso. Você pode usar cozinhar sem gordura pulverizar em vez disso?