Aprenda a preferir alimentos com menos gordura e açúcar

Embora as pessoas nascem com um amor de açúcar e uma predisposição para desfrutar de gordura, essas preferências podem ser substituídos ao longo do tempo. Se você já fez a mudança a partir de leite inteiro para baixo teor de gordura ou leite sem gordura, você sabe que a versão full-fat é quase desagradavelmente rico depois que você está acostumado à forma como os gostos de leite sem gordura e sente-se em sua boca.

Experimente estes truques para treinar seu paladar para apreciar alimentos gordurosos menos doce e menos:

• Use ingredientes que são naturalmente baixo teor de gordura ou sem gordura. Experimente frutas em puré como um molho para sobremesas ou carnes, iogurte desnatado para engrossar shakes ou vitaminas de frutas e depressões, e leite evaporado sem gordura para adicionar corpo para molhos cremosos.

• Adicionar doçura sem açúcar. Em vez de adicionar uma colher de açúcar, espremer sumo de citrinos mais de frutas frescas para realçar o sabor. Reduzir a quantidade de açúcar que você adicionar ao café ou chá pela metade. Polvilhe frutas frescas sobre panquecas e waffles em vez de calda. Faça o mesmo sobre o cereal. Adicionar frutas secas e especiarias doces, como noz-moscada, canela e gengibre para cereais quentes para intensificar a doçura, sem adição de açúcar.

• Aproveite a coisa real. Uma pequena porção de um elevado teor de gordura ou alimentos de alta açúcar pode ser super gratificante se você comer devagar e deliberadamente. Ceder a um desejo doce de vez em quando pode ser mais saudável do que tentar comer em torno do desejo ou sentimento insatisfeito com misturas artificiais. Em vez de engolir grandes porções de uma # 147-fake # 148- alimentar, treinar-se para saborear um mais saudável sobremesa porte, biscoito, ou mesmo doces - na ocasião.