Dicas para comer em restaurantes para os canadenses com Diabetes
Ter diabetes pode fazer comer fora em um restaurante bastante desafiador. Pode ser difícil encontrar alimentos que são simpáticos à diabetes, mas cada vez mais restaurantes canadenses estão oferecendo opções de alimentos saudáveis. Aqui estão algumas estratégias que você pode seguir para fazer comer um saudável, não é prejudicial, a experiência:
Escolha alimentos nas quantidades apropriadas dos diferentes grupos de alimentos.
Resista à tentação de ser # 147-super-dimensionados # 148.;
Peça a equipe de esperar o quão grande as porções são. Se as porções são grandes, tente um dos seguintes procedimentos:
Compartilhar a servir com o seu jantar-mate
Comer metade e pegue a outra metade casa para o seu próximo dia de almoço
ordenar a # 147-almoço # 148- parte tamanho adequado para o seu jantar
Ordem de saque do tamanho de um miúdo.
Evitar # 147-tudo que você pode comer # 148- buffets.
Ao encomendar uma salada, pedir molhos de baixa caloria, como óleo e vinagre no lado para que você possa escolher o quanto de colocar.
Peça para ver a informação nutricional e olhar para o conteúdo das diversas opções de alimentos que você está considerando. Além disso, muitas vezes, cardápios de restaurantes têm símbolos para que você saiba quais são mais saudáveis escolhas alimentares.
Certifique-se que a equipe de esperar está prestando atenção quando você pedir um # 147-diet # 148- refrigerante.
Pedir assados, cozidos no vapor, ou grelhado alimentos, pratos à base de tomate, frango grelhado ou peixe (não agredidas).
Para sanduíches, escolha frango, peru, carne defumada, ou presunto da Floresta Negra. Peça alface extra, tomates, ou outros legumes a ser adicionado. Se a maionese está sendo usado, pedir mayo luz e tê-los aplicá-la a apenas um pedaço de pão. Escolha um todo pão de grãos, pita, ou envoltório.
Para a sobremesa, pedir uma peça de fruta ou uma salada de frutas.