Dicas para comer em restaurantes para os canadenses com Diabetes

Ter diabetes pode fazer comer fora em um restaurante bastante desafiador. Pode ser difícil encontrar alimentos que são simpáticos à diabetes, mas cada vez mais restaurantes canadenses estão oferecendo opções de alimentos saudáveis. Aqui estão algumas estratégias que você pode seguir para fazer comer um saudável, não é prejudicial, a experiência:

  • Escolha alimentos nas quantidades apropriadas dos diferentes grupos de alimentos.

  • Resista à tentação de ser # 147-super-dimensionados # 148.;

  • Peça a equipe de esperar o quão grande as porções são. Se as porções são grandes, tente um dos seguintes procedimentos:

  • Compartilhar a servir com o seu jantar-mate

  • Comer metade e pegue a outra metade casa para o seu próximo dia de almoço

  • ordenar a # 147-almoço # 148- parte tamanho adequado para o seu jantar

  • Ordem de saque do tamanho de um miúdo.

  • Evitar # 147-tudo que você pode comer # 148- buffets.

  • Ao encomendar uma salada, pedir molhos de baixa caloria, como óleo e vinagre no lado para que você possa escolher o quanto de colocar.

  • Peça para ver a informação nutricional e olhar para o conteúdo das diversas opções de alimentos que você está considerando. Além disso, muitas vezes, cardápios de restaurantes têm símbolos para que você saiba quais são mais saudáveis ​​escolhas alimentares.

  • Certifique-se que a equipe de esperar está prestando atenção quando você pedir um # 147-diet # 148- refrigerante.

  • Pedir assados, cozidos no vapor, ou grelhado alimentos, pratos à base de tomate, frango grelhado ou peixe (não agredidas).

  • Para sanduíches, escolha frango, peru, carne defumada, ou presunto da Floresta Negra. Peça alface extra, tomates, ou outros legumes a ser adicionado. Se a maionese está sendo usado, pedir mayo luz e tê-los aplicá-la a apenas um pedaço de pão. Escolha um todo pão de grãos, pita, ou envoltório.

  • Para a sobremesa, pedir uma peça de fruta ou uma salada de frutas.

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