Como permanecer Dairy-Free em restaurantes
Comer fora é feito para ser divertido, por isso não deixe sua dieta livre de produtos lácteos ficar no caminho. A chave para permanecer livre de produtos lácteos sem estragar sua diversão quando você está comendo fora é manter as coisas em perspectiva e permanecer otimista. Isso inclui tomar medidas para ajudar a garantir que você tem tantas opções quanto possível onde quer que vá.
Parte de ficar positivo inclui ser proativo sobre certificando-se de opções de refeições sem lactose estão disponíveis para você quando você comer fora. Planejar com antecedência é um passo fundamental no sentido de tornar sucesso a transição para uma dieta livre de produtos lácteos.
Antes de sair para comer, dar um pouco sobre as circunstâncias em que é provável que você encontrar-se. Pensando em como você vai lidar com a sua refeição antes de sair de sua casa pode ajudar a tornar o processo mais suave depois de chegar ao restaurante. Algumas questões a considerar incluem:
você vai comer com um grupo? Se assim for, não se esqueça de expressar algumas sugestões para restaurantes. Se você tem alguns dizem sobre a escolha do restaurante, você pode ter uma melhor chance de desembarque em um estabelecimento que pode atender às suas necessidades dietéticas.
O que você pode fazer para ajudar a preparar-se para as opções de refeição que você vai ter quando você comer fora? Dê um pouco de reflexão para o que você pode ser capaz de encomendar. Se necessário, o telefone em frente e perguntar sobre possíveis opções.
O que você vai pedir? Se você sabe onde você vai comer antes do tempo, você pode ser capaz de estudar o menu antes de sair de sua casa.
Se você pegar um lanche antes de sair de casa? Se parece que você não terá muitas opções onde você vai comer, você sempre pode comer algo antes de sair de casa. Dessa forma, você pode pedir algo luz, desfrutar da companhia, e não se preocupar em passar fome.
Onde você escolhe para comer pode ter um grande impacto sobre como é fácil para comer fora livre de produtos lácteos. Alguns restaurantes têm mais opções do que outros, e alguns restaurantes são mais propensos do que outros para ser capaz de atender a pedidos especiais.
A vantagem de comer em restaurantes mais finos -, bem como restaurantes familiares - é que eles são mais frequentemente em condições de atender a pedidos especiais. Assim, para o maior grau de flexibilidade e probabilidade de que você pode pedir alimentos que são livre de produtos lácteos, procurar restaurantes mais finos ou melhores restaurantes da família. Estes estabelecimentos são mais propensos a preparar o seu alimento no tempo de encomendá-lo, por isso há uma oportunidade para você para pedir-lhes para manter o molho de queijo ou sair do mozzarella fora do ziti cozido.
Em contraste, em cadeia e fast-food restaurantes são mais propensos a servir alimentos prontos. Esta situação torna difícil (ou impossível) para remover o queijo parmesão, leite, molho de creme, ou revestimento mussarela antes de servir você.
| Em vez de Este | Peça Este |
|---|---|
| Nachos com queijo | Nachos menos o queijo (e nenhum creme de leite) |
| fettuccine Alfredo | Fettuccine com molho marinara |
| batata cozida carregado | Batata cozida menos o queijo e creme de leite (pedir um ofsalsa lado em vez) |
| Salada César | Salada sem queijo parmesão e molho cremoso |
| salada grega | Salada sem queijo feta |
| sopa de cebola francesa | sopa de cebola menos o queijo derretido no topo |