Trabalhando hors d'oeuvres, aperitivos, pão e sobremesa em seu plano de refeições diabética

Estes são os alimentos que parecem encontrá-lo, mesmo se você está tentando esconder deles, especialmente aperitivos - com os festinha morde pode parecer que há uma conspiração em andamento para colocá-lo cara-a-cara com um bandeja de vieiras embrulhados em bacon. Mais uma vez, estes são alimentos que parecem apenas aparecem, são poderosamente tentador, pode parecer insignificante, mas pode acrescentar-se rapidamente.

Tecnicamente, hors d'oeuvres não estão necessariamente associados a uma refeição, por isso eles são muitas vezes circulou em festas ou eventos onde uma refeição real não está incluído. De certa forma isso pode ser uma coisa boa. Se você manter o controle razoável do que você comeu a partir das bandejas de passagem ou tabelas longas, você pode eventualmente ajustar seus alimentos em uma refeição mais tarde para compensar.

Em teoria, não há nada de errado com, e até mesmo alguns benefícios para, comer mais de três pequenas refeições em um dia. Mas, a palavra operável é menor. Não pode haver uma tendência em algumas circunstâncias para tentar fazer uma refeição de hors d'oeuvres, e que pode fazer acompanhar o que você comeu muito difícil.

Estes alimentos de dedo pode desaparecer em uma mordida, e grandes eventos podem ter muitas variedades diferentes flutuando. Além disso, hors d'oeuvres não são necessariamente escolhas saudáveis, e informação nutricional pode ser difícil de encontrar. Se você está em uma festa ou um evento, tem um hors d'oeuvre ou dois, de preferência algo sem hidratos de carbono, e, em seguida, ter um jantar razoável mais tarde.

Não tente fazer um jantar de alimentos de dedo, a menos que você está confiante de que você tem opções que são saudáveis ​​e deixá-lo a acompanhar razoavelmente preciso do que você comeu.

Aperitivos e pão muitas vezes aparecem antes de uma refeição e se destinam a estimular o apetite ou para mantê-lo ocupado enquanto espera para a comida que você pediu para ser preparado. Na maioria das vezes o pão é padrão, mas aperitivos são parte de uma encomenda. Mesmo se você não pedir um aperitivo, alguém quase certamente querem que você compartilhe seu ou dela.

Aperitivos vêm em todos os tipos de formas, desde rebaixado entr # 233-es, pães, frito qualquer coisa, cascas de batata ou batatas fritas de milho coberto com carnes e queijo para algumas escolhas razoavelmente saudáveis ​​disponíveis em alguns estabelecimentos. O pão é geralmente servido com manteiga, margarina, óleo de oliva, ou um spread especial.

A história com aperitivos e pão é o mesmo - se você tem planejado com antecedência para incluir esses alimentos em seu plano de refeição antecedência, e escolheu opções saudáveis, então cavar em alimentos Unplanned sentado à vista, no entanto, faz uma alimentação saudável mais difícil que ele. Tem que ser. Se possível, deixe os aperitivos não planejadas e pão ser passou rapidamente e removido da tabela.

Sobremesa é puramente opcional, mas pode ser um dos grandes prazeres de comer fora. Se você já planejado com antecedência para a sobremesa, bom para você. As possibilidades são, no entanto, que as sobremesas restaurante ir para 500 calorias ou mais e quase por definição, incluem uma dose considerável de hidratos de carbono. Sorvetes, sorvetes, ou frutas frescas são as melhores opções. Para a maioria das outras sobremesas, dividindo-os quatro maneiras ainda pode deixá-lo com 300 calorias extras e de 30 a 40 gramas de carboidratos.