Como Bebidas e Bar Snacks pode caber em seu plano de refeição diabética

O álcool não é um hidrato de carbono, de modo que o álcool não elevar os níveis de glicose no sangue directly- no entanto, lojas de álcool mais energia por grama do que as 4 calorias por grama em carboidratos ou proteínas, e quase tanto como a 9 calorias por grama armazenados em gordura. Assim, a 7 calorias por grama 1 onça de 80 licor prova adiciona cerca de 60 calorias para o seu dia.

As bebidas alcoólicas são raramente apenas álcool, no entanto, e uma cerveja de 12 onças pode entrar em 150 calorias, um copo de vinho sobre o mesmo, e bebidas mistas ou licores pode trazer ao longo de duas ou três vezes mais calorias. Cerveja, vinho e muitas bebidas mistas e licores também contêm carboidratos e as gramas podem variar significativamente pela marca ou de acordo com o mixer.

snacks de bar não são alimentos livres, também. Vinte varas do pretzel é de 120 calorias e 26 gramas de hidratos de carbono, e 1 onça de porcas da cerveja pode trazer ao longo de 185 calorias, 15 gramas de gordura, e 6 gramas de carboidratos - uma onça de porcas da cerveja é de apenas cerca de 25 ou 30 nozes.

Muitas misturas lanche obter suas calorias de carboidratos e gordura, o que complica o controle da glicose no sangue se você está comendo sem pensar. A mordidela de 1 onça de algum lanche misturas pode adicionar 15 a 25 gramas de carboidratos inesperado para o seu plano de diabetes refeição.

Se você tem uma tequila sunrise com uma onça do mix livre lanche antes do jantar, você está começando com 325 calorias e três escolhas de carboidratos (45 gramas de hidratos de carbono) já em seu tanque. Isso pode ser OK, se você tomou a bebida e petiscos parte de sua refeição planejamento avançado, mas se você não está pensando em uma bebida e lanches, não se esqueça de fazer um plano específico para não tomar uma bebida e lanches.

Deixando mais de 300 calorias e 45 gramas de carboidratos até ao acaso é nenhuma maneira de fazer o planeamento da refeição, a menos que você está igualmente preparado para deduzir esse valor do que você pretendia ter para o jantar.

Só para ficar claro, você pode ter uma bebida e alguns lanches, sem descontar nas grandes calorias e carboidratos antes de sua refeição. As bebidas são fáceis de pesquisar, e você pode encontrar um que você gosta que seja mais baixa em calorias e carboidratos do que as 200 calorias, 25 gramas de hidratos de carbono sunrise tequila.

Um copo de vinho costumam ter menos de 5 gramas de carboidratos, cervejas low-carb são populares ainda, e bebidas alcoólicas com um misturador sem açúcar não contém carboidratos. Além disso, você pode pedir o barman para modificar receitas assim como você está preparado para pedir um chef.

Os lanches são uma história diferente. A maioria das nozes pode carregar em calorias extras, mas são muito baixas em carboidratos-no entanto, os lanches mistos com biscoitos, pretzels e palitos de gergelim vão ser rica em carboidratos. Se você não pode evitá-los completamente, coloque uma pequena quantidade em um guardanapo ou prato para comer devagar, e pedir a alguém para remover o restante do seu campo de visão.