Low-carb lanches saudáveis para a sua diabetes Autogestão
Você pode estar se perguntando se há de baixa caloria e baixo teor de carboidratos lanches que você pode incorporar em sua dieta para diabéticos-friendly. E, o que acontece com lanches que são mais na família de carboidratos - grãos, frutas, vegetais ricos em amido, ou laticínios?
Há opções aqui, e em alguns casos lanches de carboidratos são uma parte específica do seu plano de refeição. Em outros casos, onde a insulina ou pílulas que podem causar baixa glicose no sangue fazem parte do seu plano de tratamento, esses lanches podem vir a calhar quando a glicemia precisa de um impulso ligeiro entre as refeições ou antes de dormir.
Para a maior parte, esses lanches não são adequados para o tratamento de graves níveis baixos de glucose no sangue, em que é preferida uma resposta rápida.
petiscos low-carb
Snacks sem carboidratos significativa pode ajudar a acalmar o apetite entre as refeições, mas não têm efeito sobre os níveis de glicose no sangue. Algumas recomendações para lanches de baixo carboidrato são as seguintes:
Uma onça, queijo de corda baixo teor de gordura
Um picolé sem açúcar
Uma ou duas onças de jerky
Uma xícara crua, vegetais sem amido
Água com uma mistura de bebida sem adição de açúcar, ou chá feito fervendo paus de canela
Uma colher de sopa de manteiga de amendoim
Os vegetais crus com salsa
Os vegetais crus sempre oferecer o melhor negócio em volume quando a negociação para carboidratos, calorias ou gordura. Pepinos são particularmente refrescante, mas pimentão, abobrinha, feijão verde, cenoura, ou outras opções podem atender às suas gostos ainda melhor.
lanches 15-gram
Snacks que oferecem 15 gramas de hidratos de carbono - escolha um carb - elevam os níveis de glicose no sangue de 30 a 45 miligramas por decilitro, se necessário, a cabeça fora hipoglicemia leve. Para aqueles que estiverem usando uma bomba de insulina, lanches de carboidratos quando os níveis de glicose no sangue são normais podem ser compensados com uma dose de bolus de insulina (um lanche de carboidratos pode não valer a pena uma injeção quando lanches de baixa-carb são tão satisfatório).
Alguns calorias inferior, lanches 15 carboidrato gramas são as seguintes:
Um bagas copo ou melão em cubos
Seis onças sem adição de açúcar sorvete, ou sem açúcar, iogurte sem gordura
Três metades de biscoito de Graham
Três quartos xícara de cereal sem açúcar
Meia xícara de frutas em conserva (embalado em suco)
Dez batata frita ou tortilla (o tipo cozido)
Uma barra de granola baixo teor de gordura
Doze pequenas pretzels
Uma meia toranja ou manga
Meia xícara de pudim sem açúcar
Certifique-se de monitorar o efeito de lanches em seus níveis de glicose no sangue - nem todos respondem da mesma forma para a mesma comida.
lanches 30-gram
Em geral, lanches 30 carboidrato gramas será trabalhado em seu plano de refeição em um equilíbrio com menos opções de carboidratos nas refeições. Tendo um destes dois lanches-carb de escolha deve exigir um bolus de insulina para as pessoas com diabetes do tipo 1, porque estes lanches podem levantar de glucose no sangue de 60 mg / dl ou mais. Estes lanches não são destinados para o tratamento de hipoglicemia.
Com diabetes tipo 2 esses lanches podem ser combinados para a sua medicação para ajudar a espalhar o consumo de carboidratos mais uniformemente ao longo do dia. Algumas 30 carboidrato gramas lanches seria o seguinte:
Uma xícara de cereal sem açúcar com meia xícara de leite com baixo teor de gordura
Meia xícara de pudim regulares
Metade bagel com cream cheese baixo teor de gordura
Dezesseis biscoitos animais
Um quarto seco chávena de frutas
feijão meia xícara em uma "tortilla 6