Tempo suas refeições certo para Diabetes Autogestão
Para dizer que o timing é tudo pode aplicar melhor comércios do mercado de ações ou bater uma bola de beisebol do que a comer com diabetes, mas o timing de suas refeições e lanches e medicação pode ser importante de várias maneiras.
A relação de tempo mais direta, ea mais importante, é o tempo entre a injeção ou bolusing com insulina ação rápida ou curta duração e comer alimentos de carboidratos. Estas variedades de insulina são formuladas para ter efeito redutor da glicose no sangue de forma relativamente rápida (5 minutos a uma hora) e atingir o pico de actividade em relativamente pouco tempo (30 minutos a três horas).
A não ser feita especificamente para baixar os níveis de glucose no sangue elevados, esta insulina se destina a ser seguido pela ingestão de um certo número de gramas de hidratos de carbono. Um lapso de tempo adequado aqui pode resultar em níveis perigosamente baixos de glicose no sangue.
O tempo é menos crítica, mas ainda assim importante para a insulina de acção prolongada e para alguns medicamentos orais para diabetes em que a baixa de glicose no sangue é um efeito colateral potencial. No geral, comer em um horário regular, seguindo as recomendações Plano de refeições do seu nutricionista, espalhando carboidratos durante todo o dia, e não pular refeições pode melhorar o controle de glicose no sangue, especialmente após as refeições.
pular refeições, especialmente o pequeno-almoço de salto, pode sabotar uma outra missão importante para a maioria estatística de pessoas com o tipo 2 a perda de peso diabetes. O controle de peso é tão importante. Mesmo uma perda modesta de peso corporal pode ter profundas benefícios para o controle de açúcar no sangue.
Embora possa parecer lógico que pular as calorias de uma refeição inteira iria promover a perda de peso, que a lógica não se sustenta.
Por outro lado, o pequeno-almoço não é uma refeição mágica onde você comer o que quiser e assistir o peso cair. Pequeno-almoço - quebrar o jejum durante a noite - deve incluir carboidratos para energia e proteína para sentir-se cheio o suficiente para passar sobre os donuts que você encontra no escritório ou o banco - ou a loja donut.
Para muitos, saltar o pequeno almoço não é uma estratégia de perda de peso fora de lugar, mas é uma questão de tempo. As manhãs podem ser frenético, e à espera de dois minutos por uma tigela de mingau de aveia pode simplesmente parecer difícil. Mas, um pequeno-almoço saudável é muito importante, e este problema de timing é muito fácil de resolver. O pequeno-almoço é uma prioridade, e, portanto, recebe o tempo necessário.
O National Weight Control Registry é um banco de dados de indivíduos que se qualificam por ter perdido pelo menos 30 libras e mantendo o peso perdido fora por um período mínimo de um ano. O grupo é uma fonte valiosa de informação para definir as estratégias de perda de peso que provaram bem sucedido.
Quando se trata de comer o pequeno-almoço, 78 por cento deste relatório do grupo de comer o pequeno almoço todos os dias, e um relatório de 90 por cento tomando café da manhã, pelo menos, cinco dias por semana. Isso é um forte indício de que o pequeno almoço é uma parte fundamental de atingir metas de perda de peso.
Ao viajar através de vários fusos horários, fale com o seu médico sobre como ajustar a sua medicação, incluindo insulina. Indo por hora local de seu destino pode resultar em tomar doses muito juntos ou muito distantes um do outro, dependendo de qual direção você viajar.