Deixar o trabalho descontraído e livre de estresse
Você teve um longo, longo dia de trabalho. Você está cansado e arrastando o seu bumbum. A última coisa que quero fazer é tomar o seu estresse no trabalho para casa com você. Considere estas diretrizes para garantir que você chegar em casa em melhor forma do que quando você saiu do trabalho:
Depois do trabalho, trabalhar fora. Se manhã cedo ou à hora de almoço são tempos impraticáveis para acertar o ginásio ou health club, considere o exercício logo após o trabalho. Tire suas frustrações e preocupações sobre o trepador de escada ou em uma aula de step. Não só isto é o modo de ventilação mais saudável, você ainda tem o seu trabalho na parte da manhã!
Deixe o seu trabalho no trabalho. Uma das armadilhas de stress mais comuns é levar o seu stress relacionado com o trabalho e espalhá-lo de modo que as outras partes de sua vida se tornar estressante. Você provavelmente tem bastante estresse em casa sem importar mais stress do seu trabalho.
Se você achar que você absolutamente tem que levar trabalho para casa, ser muito específico sobre o que você quer alcançar e quanto tempo você quer passar a fazê-lo.
Nunca levar trabalho para casa rotineiramente. E tentar não ir para o trabalho nos fins de semana, a menos que seja absolutamente necessário.
Ah, lar doce lar! Mas é ele? Mesmo que a sua casa de passeio tem sido relativamente não-estressante, abrindo a porta da frente pode levar a um novo conjunto de desafios. Andando em linha reta para esses estressores podem pegar você desprevenido e colocá-lo em um mau humor. Quando chegar em casa, certifique-se de construir em um curto período de relativa calma - digamos 15 ou 20 minutos - que podem ajudá-lo a fazer a transição para o seu segundo mundo.
A seguir estão algumas sugestões para baixa tensão transições trabalho-casa:
Tome um banho ou duche relaxante.
Tomar uma bebida (um vai fazer).
Sente-se em sua cadeira favorita e simplesmente veg.
Ouvir música relaxante.
Leia um capítulo de um bom livro.
Exercite-se.
Dê um passeio relaxante.
Se, quando você abre a porta, o caos desce, e é claro que nenhuma dessas atividades são nem remotamente possível, você pode querer considerar a implementação de algumas destas segues relaxantes antes de chegar a casa.
Talvez a beber um café com leite e fazer as palavras cruzadas no café local perto de sua casa poderia funcionar. Você pode tomar essa caminhada ou gastar alguns minutos em um parque local (com um bom livro?) Antes de abrir a porta. Agora você está pronto para lidar com o caos.