Descobrir Locais pé ao seu redor
Mesmo que cada local a pé pode ter um lado negativo, uma das grandes coisas sobre a caminhada é que você normalmente têm mais de um local disponível para você a caminhar. Você não pode vê-lo agora, mas há a pé locais em torno de você se você só sabe para onde olhar.
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Caminhando em sua própria casa
Você nem sequer tem que ir para fora sua própria porta da frente para encontrar áreas para caminhada. Você pode andar sem sair de casa com as seguintes estratégias:
Andar pelos corredores: Caminhada em torno do interior de sua casa, fazendo um caminho da sala para o quarto para a cozinha e de volta. Você pode até mesmo a pé este caminho durante os intervalos comerciais enquanto vê televisão ou enquanto fala ao telefone para aumentar seus passos.
Ande pelas escadas: Escadas são uma ótima maneira de aumentar a intensidade e a inclinação do seu treino andando. Como você subir as escadas, você está desafiando todos os principais músculos do seu corpo mais baixo, enquanto elevando sua taxa de coração, ajudando a queimar mais calorias e gordura.
Anda o exterior da sua casa: Se você gosta de caminhar ao ar livre, mas não têm acesso a uma calçada ou uma rua segura para andar, tente caminhar ao redor do exterior da sua casa. Essa tática permite-lhe desfrutar de ar fresco enquanto ainda acumulando medidas adicionais
Utilizar o equipamento andando: Se tiver exercer equipamentos como uma esteira em sua casa, este pode ser um ótimo lugar para caminhar. Uma escada rolante permite ajustar a velocidade e a inclinação do seu treino andando, o que lhe permite fazê-lo tão fácil ou tão difícil como você gosta.
Use seu leitor de DVD: DVDs pé estão disponíveis para ajudá-lo a aumentar suas etapas e queimar calorias sem precisar de mais do que alguns pés de quarto. Esta é uma ótima maneira de aumentar seus passos diários e se encaixam em uma caminhada em um espaço apertado.
Caminhando no trabalho
Cada local de trabalho oferece a oportunidade de aumentar seus passos diários se você só sabe para onde olhar:
Tome as escadas em vez do elevador para aumentar suas etapas.
Em uma ruptura, a pé o interior ou exterior do seu edifício de escritórios.
Se sua empresa tem um centro de fitness no local, ver se você pode tomar uma caminhada em uma esteira antes ou depois de sua jornada de trabalho.
Converse com colegas de trabalho sobre a formação de um grupo de caminhada para incentivar a caminhada regular e fazer curtas, caminhadas rápidas no trabalho mais divertido.
Estacionar mais longe e caminhar o comprimento do estacionamento antes de entrar em seu prédio.
caminhando ao ar livre
As possibilidades são ilimitadas quando se trata de andar fora:
Dê um passeio até a rua em seu bairro para um passeio relaxante.
Se possível, a pé até as lojas nas proximidades, tais como o supermercado em vez de dirigir para caber em mais etapas diárias.
A loja de janela lojas locais para apreciar os locais, aumentando os seus passos.
Poder caminhada no parque ou na pista local da escola para ajudar a aumentar o seu nível de condicionamento físico ea intensidade do seu treino.
Pegue um amigo e ir para uma caminhada. É uma ótima maneira de não só desfrutar do ar livre, mas para aumentar a intensidade do seu treino andando bem.
Andar a pé, enquanto viaja
Não importa onde você esteja, há sempre a oportunidade de encontrar um espaço para caminhar. Considere estas opções:
No aeroporto, tomar uma caminhada através do terminal enquanto espera para seu voo.
Ao tomar uma viagem, sair e esticar as pernas e destinam-se a andar rapidamente 500 passos antes de voltar no carro durante paradas de descanso.
Quando fora de casa - se você é compras de supermercado, no shopping, ou desfrutar de um dia com o amigo - usar pequenos truques, como estacionamento no último local de estacionamento, tendo as escadas em vez da escada rolante, ou tomar o caminho mais longo para o check-out registar-se para ajudá-lo a aumentar a passos e calorias tocha.