Caminhando para a vida diária e aptidão andando
Quando se trata de andar, há muitas formas diferentes. Você pode tomar um lento, vagaroso pé- pode alimentar pé- você pode andar em um incline- você ainda pode caminhar até uma montanha. Todas estas são formas de curta que aumentar a sua queima de calorias diárias geral e da saúde. Esse é um dos maiores benefícios da caminhada. Ele pode ser ajustado para qualquer nível de aptidão e em qualquer local.
caminhada fitness
caminhada fitness é definido como # 147 o esporte aeróbico de rápida, rítmicas curta, vigoroso, destinado a melhorar a eficiência cardiovascular, fortalecer o coração, controlar o ganho de peso, e reduzir o estresse # 148- pela American Heritage Dicionário Médico Stedman. Este tipo de caminhada é feito geralmente por um período fixo ou tempo ou para uma distância definida.
Ao participar de uma caminhada fitness, você está apontando para caminhar para melhorar o seu nível de condicionamento físico geral, velocidade e saúde. fitness andando normalmente é feito em um ritmo acelerado, aquele em que você encontrar o seu ritmo cardíaco elevado e manter uma conversa completa pode ser difícil. Este tipo de caminhada ajuda a queimar mais calorias por minuto e, portanto, pode promover a perda mais rápida de peso e gordura corporal.
Caminhando para a vida diária
Andar é definido como # 147-para avançar ou viajar a pé a uma velocidade ou ritmo moderado # 148- ou # 147 para deslocar-se ou viajar a pé para o exercício ou prazer # 148- pela Random House Dicionário. Este tipo de caminhada geral é a parar e ir andando você faz ao longo do dia. Você pode caminhar através da mercearia ou caminhar em torno de sua casa como você limpa. No trabalho você pode andar de seu escritório para a sala de descanso, ou para falar com um colega de trabalho.
Embora este tipo de curta nem sempre é feito em um ritmo acelerado, ou com a intenção de aumentar fitness, ele ainda desempenha um grande papel no controle do peso e saúde em geral.
A quantidade de caminhada geral que você faz ao longo do dia pode ser medido em etapas individuais em função da distância ou período de tempo. Usando etapas para medir a sua actividade total durante todo o dia pode fazer aumentar o exercício mais manejável. Afirmando que você vai andar um extra de 1.000 passos durante o dia pode soar mais factível do que dizer que você irá adicionar uma caminhada milha extra meia.
De fato, trabalhando em etapas extra durante o dia em vez de tentar agendar exercício adicional faz uma curta menos de uma tarefa e mais apenas uma outra parte do seu dia. Adicionando esses passos extra é algo que você está mais propenso a ficar com, que lhe permite ter um maior impacto sobre a sua saúde e seu peso corporal.