Use pistas como um hábito para aliviar o stress

Gerir o stress é um pouco como gerir o seu peso. No começo, você está entusiasmado e, com muito empenho e determinação, você começa a deixar cair aquelas libras. Semanas (ou talvez apenas dias) depois, o seu entusiasmo começa a diminuir. Você está mesmo voltar a ganhar algum peso você pode ter perdido.

Na vida, às vezes você precisa de um pouco de lembrança. Você precisa de alguém ou algo para cutucá-los para fazer as coisas. Em seus dias mais jovens, seus pais provavelmente preenchido este papel. (E que belo trabalho que eles fizeram!)

Estes dias, no entanto, você pode achar que você tem que fazer sua própria lembrança. Usando sinais de estresse é uma maneira que você pode lembrar-se de usar suas novas ferramentas de gestão de stress. Tudo que você tem a fazer é usar os seus avisos de estresse e sinais de estresse.

A idéia aqui é usar comportamentos que ocorrem naturalmente e frequentemente - suas instruções e sugestões - como lembretes. A visão de sua porta da frente lembra que você precisa tirar suas chaves. Entrar em um carro aciona-lo a apertar o cinto de segurança.

Esses comportamentos são automáticas. Você não tem que pensar muito sobre eles. O mesmo princípio pode ajudá-lo a construir em formas de gerir o seu stress. Sempre que você é apresentado com um prompt ou sugestão, siga-o, fazendo um instante exercício de stresser de - deep respirar, meditar, usar algumas imagens ou relaxamento rápido, e assim por diante.

Aqui estão algumas instruções de estresse comuns e sugestões para você começar:

• Terminar uma chamada de telefone

• Olhando para o seu relógio

• Fechando a porta do escritório

• Parando em um sinal de parada

• Ouvir as suas mensagens de telefone

• Desligar o computador

• Se você desligar o TV

• Desligar uma luz