Ser consciente de seu tempo Alivia o stress

Um passo importante em mudar a maneira de gerenciar seu tempo, que por sua vez alivia o stress todos os dias, está se tornando conscientes de como você usa seu tempo. Sem consciência, a sua gestão do tempo pode tornar-se uma vítima de seus padrões de desperdício de tempo.

Você repetir os mesmos padrões de pensamento e comportamento, deixando de se afastar e considerar como você está usando seu tempo. O preço que você paga varia de menor (lateness, procrastinação, prazos não cumpridos) para as mais dramáticas (oportunidades perdidas e experiências de vida). Aqui estão algumas dicas de como ser mais conscientes sobre o gerenciamento de tempo para obter os resultados desejados.

Uma boa maneira de tornar-se consciente de seu tempo é a utilização de sinais que ocorrem naturalmente e pede como sinais de parar por um momento, respire e pense em como você está usando seu tempo. Um aviso ou sugestão pode assumir várias formas.

Pode ser tão simples como ligar o computador ou começar uma nova tarefa. Estes comportamentos básicos pedir-lhe para a etapa mentalmente longe do que você está fazendo e ter um olhar mais atento para o que você fez eo que você vai fazer.

Você também pode introduzir pistas ou instruções que não são de ocorrência natural. Furar um pequeno ponto de papel em seu rosto relógio ou usar essa fotografia de suas últimas férias família como lembretes para se tornar mais consciente do que você está fazendo ou não fazendo.

Aqui estão algumas outras sugestões possíveis e avisos que poderiam atuar como lembretes:

• Desligar depois de um telefonema

• Sentindo-se à vontade para verificar seu e-mail

• Sair de seu escritório ou cubículo

• Enviando as crianças para a escola

• Terminar uma tarefa

• Tomando uma ruptura do banheiro

• Terminar uma refeição

• Verificar a hora

• Ligar a TV

• Pensando em visitar o seu site favorito social-media

Então, em vez de verificar automaticamente o seu e-mail a cada dez minutos ou ligar a TV toda vez que você está entediado, utilize os comportamentos como suas sugestões para parar o que você está prestes a fazer, passo para trás mentalmente, respirar ou dois e ganhar alguma distância emocional. Quando você tem essa distância e sensibilização, pergunte-se algumas questões pertinentes que podem ajudá-lo a avaliar como você está prestes a usar o seu tempo.