Gestão do Tempo para menos Stress
Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a gerir o seu tempo de forma mais eficiente e eficaz e reduzir o stress relacionado com o tempo. O primeiro passo neste processo é tornar-se consciente do seu uso atual de tempo.
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Você já percebeu como rapidamente seus dias encher-se? Você costuma encontrar-se apressado, atormentado, e correndo para fazer tudo o que você sente que precisa ser feito. Apagando incêndios, lidar com crises de última hora, e cuidar de detalhes intermináveis deixam pouco tempo livre para mais nada.
Acrescente a isso um trabalho ocupado, uma família, e pelo menos algumas outras obrigações, e você percebe que o seu nível de estresse está aumentando. E outra coisa está acontecendo: Você tem cada vez menos tempo para gastar com as coisas que você realmente goste e que lhe trazem satisfação. Felizmente, gerir o seu tempo de forma mais eficaz é algo que você pode dominar.
gestão eficaz do tempo é realmente tudo sobre como gerenciar suas prioridades. O truque é descobrir o que essas prioridades e fazer tempo para que elas aconteçam. Lembre-se aquelas palavras sábias do Inglês lógico e filósofo Bertrand Russell: "O tempo que você gosta de desperdício não é perda de tempo."
Reduzir o stress com um registro de tempo
Durante um curto período de tempo, talvez um ou dois dias, manter um registo de tempo simples. Uma folha de papel vai fazer ou, se você está mais confortável com o seu dispositivo eletrônico, usar isso. Às vezes conveniente durante o dia, entre o que você fez, ou está fazendo, nos intervalos de tempo apropriados. Não se torne compulsivo sobre this- você não tem que fazer isso exato para o minuto.
No entanto, certifique-se de gravar o seu tempo de uso eletrônico - aqueles momentos em que você marcou o seu e-mail, feita ou recebida uma chamada de telefone, mandou uma mensagem ou IM-ed, visitou sites de redes sociais, ou surfou na Net. Uma amostragem de um ou dois dias deve fornecer dados suficientes para lhe dar uma imagem aproximada de como você usa - ou mau uso - seu tempo. Utilize este código classificação simples:
1 = grande uso do meu tempo
2 = utilização Ok do meu tempo
3 = So-so uso do meu tempo
W = perda de tempo
Também adicionar alguns comentários que refletem como você se sente sobre a maneira que você usou esse tempo.
Usar o tempo com sabedoria e aliviar o stress
Como um exercício, pegue uma folha de papel e anotar as atividades que você gostaria de passar mais tempo fazendo. Este exercício ajuda a entrar em contato com as atividades que você valoriza e obter satisfação.
O que se segue é uma amostra de itens gerais que você pode querer considerar. (Você pode, é claro, adicionar outros.)
Passar o tempo com sua família e amigos
Avançando seu trabalho ou carreira
Um hobby ou interesse
Leitura
exercitar
Nutrir sua alma
Voluntariado para atividades comunitárias
Viajando
adormecido
O que você quer gastar Menos tempo fazendo
Saber o que você quer gastar mais tempo fazendo é apenas metade da batalha. Saber o que você dom't quer gastar tempo fazendo é tão importante. Aqui estão algumas coisas que você pode desejar que você gastou menos tempo fazendo. Faça uma lista dos seus próprios.
Trabalhando tarde da noite e nos fins de semana
Fazendo paperwork
Participando de eventos eu não gosto
Limpeza da casa
Lavando roupa
Passar tempo com pessoas que não gostam
Navegando na internet
Assistir tanta televisão
Seu objetivo é preencher sua vida com mais das coisas que você quer fazer - coisas que trazem mais significado e alegria à sua vida. Isso significa saber como minimizar o tempo gasto para fazer as coisas que você ter façam.