Alcançar seus objetivos e gerir o seu stress
Alcançar seus objetivos e viver por seus valores é uma forma enorme de viver com menos estresse. Tente passar algum tempo para identificar seus valores e objetivos, e depois olhar para como você está percebendo-los.
Menu
As pessoas têm uma tremenda capacidade de manter um conjunto de valores que sentem são significativos, mas no seu dia dia-a-vidas que às vezes pode deixar de reconhecer a importância desses valores.
Assim, você pode valorizar a noção de passar tempo com sua família ainda encontrar-se, por qualquer motivo, gastando muito pouco tempo interagindo com os membros da família, mesmo quando você tem a chance. A maneira de evitar essa armadilha é tornar-se mais consciente de como exatamente você fazer passar o seu tempo, dinheiro e energia.
Objetivos: Permanecer na pista
Este exercício vai ajudar a organizar a maior parte do material abatidos a partir dos exercícios anteriores e também permitem que você para avaliar a medida em que você está atualizando e alcançar essas metas e valores que você sente são altamente importantes para você. As seções a seguir levá-lo através deste processo.
Passo 1: Classificação seus valores primários e metas
Em uma coluna em um pedaço de papel, vir para cima com uma lista ordenada de seus dez principais valores. Estes valores podem incluir outras mais abstratas (tais como honestidade e integridade) e objetivos mais específicos (passar mais tempo com a família, se envolver mais com a comunidade, e assim por diante).
Passo 2: Avaliar o seu progresso
Em uma segunda coluna, avaliar a medida em que você sente que já alcançaram ou atualiza esses valores e metas listadas na primeira coluna. Mais uma vez, usar uma escala de dez pontos simples, em que dez indica # 147 completamente # 148- e zero indica # 147-não em todos nº 148.;
Para ajudá-lo a pensar em objetivos e valores específicos, aqui estão algumas categorias para você começar: trabalho / carreira, família, amigos, saúde, dinheiro, passatempos, interesses, viagens e Espiritualidade.
Fazer o tempo para seus objetivos
Realizando seus valores e alcançar seus objetivos requer tempo. E porque você está incrivelmente ocupado já, encontrar tempo para as coisas mais importantes em sua vida pode levar algum planejamento. Você precisa agendar suas prioridades, em vez de meramente priorizar sua programação. Em outras palavras, a começar por determinar quais atividades são mais importantes na sua vida, e, em seguida, fazer o tempo para fazê-las.
Para ajudá-lo a identificar as actividades, aqui está uma lista de partida para você começar. Para cada um dos itens abaixo, indicam a medida em que cada um é uma prioridade e exatamente como, quando e onde você pode encontrar ou criar o tempo para que a prioridade.
Com os meus filhos
Com minha esposa
Com amigos
No meu trabalho ou carreira
Em um hobby ou interesse
Praticar esportes
Leitura
Manter em forma
Alimentando minha alma
Fazendo atividades comunitárias
Viajando
(Adicionar qualquer outro que você pode ter)