Multiple Sclerosis Stress Management: Quais são as suas prioridades?
Parte de se adaptar à vida com esclerose múltipla (MS) está se adaptando à imprevisibilidade dos seus sintomas e seu potencial impacto na sua vida quotidiana. Como você provavelmente sabe, sintomas de MS pode tornar mais difícil para você fazer todas as coisas que você quer fazer.
Então, se você está se sentindo estressado sobre como manter-se com as coisas, e você está preocupado com a forma de satisfazer as necessidades e expectativas de toda a gente, bem como o seu próprio, é hora de definir algumas prioridades para si mesmo.
Tendo em mente que você não pode ser muito bom para ninguém se você não está tendo o cuidado adequado de suas próprias necessidades, você precisa ter certeza de que você está fazendo tempo para si mesmo e estabelecer limites claros com os outros sobre o que você pode e não pode fazer por eles. Identificando suas prioridades pessoais pode ajudá-lo a descobrir como colocar o seu tempo e energia para o melhor uso possível.
Para iniciar a triagem para fora onde suas prioridades mentir, dê uma olhada no seu trabalho e calendários pessoais para o mês passado. Coloque um rosto sorridente ao lado de cada atividade que foi significativa, agradável ou produtiva, e um rosto franzindo a testa ao lado de cada atividade que era desnecessário, uma perda de tempo, ou improdutiva. É incrível a quantidade de tempo que as pessoas passam a fazer as coisas que são realmente sem importância para eles.
MS e estresse: Estabeleça metas realistas
Se você overcommit, overplan e overpromise, você está se preparando para o stress. Por outro lado, se você definir metas realistas que você está definindo-se para o sucesso. Então, se ele agora leva um pouco mais de tempo para fazer as coisas, tomar o seu novo ritmo em conta quando você planejar sua programação a cada dia. E se o seu cansaço é um assassino no final do dia, planejar as coisas grandes para as manhãs.
Você vai se sentir muito menos estressado se você pode olhar para trás no final de um dia e se sentir bem sobre o que você realizou. No final, você tem que escolher as coisas que são mais importantes para você e dar-se tempo suficiente para ter sucesso com eles.
Aqui está algo para tentar: Para a próxima semana, escreva o seu cronograma planejado para cada dia, estimando quanto tempo cada atividade vai levar. Então, depois de você terminar com uma atividade particular, anotar o tempo que realmente teve. Esta informação pode ajudá-lo a planejar um monte de forma mais realista no futuro.
MS e estresse: Corte alguma folga
Às vezes as pessoas são seus próprios piores inimigos, e eles bater em si mesmos por não fazer as coisas bem o suficiente ou rápido o suficiente. Por exemplo, você está mais em si mesmo do que você está em todos os outros? Você bater-se quando você não fizer tudo certo? Você está sempre fazendo o # 147 deve-a, faria-a, podia-a # 148- coisa? Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, você tem que lembrar o seguinte: As chances são altas de que você vai ter dias em que você simplesmente não pode fazer tudo em sua lista, ou que você não será capaz de fazer as coisas exatamente do jeito que você quiser. Em vez disso, ter orgulho do que você pode fazer e complacente com o que você não pode.
Se você está experimentando um monte de pressão das pessoas ao seu redor, eles precisam cortar-lhe alguma folga também. Então, falar com eles sobre o que está acontecendo com você.