Aplicando a Escola de Enfermagem: Dez Dicas Stress-Saving
Cada candidato para a escola de enfermagem Reino Unido experimenta algum nível de estresse durante o processo. Mas fique muito estressado e você luta para um bom desempenho e pensar racionalmente. Aqui estão dez dicas para ajudar você a gerenciar o estresse e, portanto, lidar eficazmente com os desafios da sua aplicação.
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Gerir o seu tempo de forma eficaz
O tempo é um recurso valioso que você precisa usar sabiamente. Tendo uma abordagem desorganizada à forma como você controlar o tempo apenas aumenta o nível de estresse em sua vida.
Você encontrá-lo mais fácil, sem dúvida, para fazer trabalhos que você gosta ou que são fáceis de concluir do que gastar tempo enfrentar os postos de trabalho que são mais urgentes e importantes. Sua aplicação de enfermagem é um daqueles trabalhos realmente importantes que você precisa priorizar.
estratégias de gestão de tempo simples podem fazer uma grande diferença entre usar o tempo produtivamente sobre o seu pedido e desperdiçando preciosas horas em tarefas inconsequentes. Por exemplo, você pode:
Identifique o que você gosta de fazer e aquilo que você prefere não fazer-, em seguida, planejar a fazer a não tão bons empregos em primeiro lugar.
Concentre-se no período de tempo que leva para fazer a empregos-prioridade aqueles que necessitam de mais tempo.
Plano de seus trabalhos sobre o que precisa ser feito, diária, semanal e mensal. Desta forma, você está a gerir o seu tempo, tanto no curto e longo prazo.
Construir períodos repescagem em seu plano de gestão do tempo. Muitas vezes leva mais tempo para concluir tarefas do que o esperado e ter uma almofada de segurança interrompe tarefas comer o tempo alocado para outros empregos.
má administração do tempo é uma das principais razões do mau desempenho por estudantes de enfermagem. Não ter a capacidade de priorizar compromissos causa problemas em todos os aspectos de seus estudos. Começar a gerir o seu tempo, e você está no caminho para lidar bem como uma enfermeira.
Respire para acalmar
Um pequeno nível de estresse em sua vida é bom para você. Ela estimula os hormônios que lhe permitem lidar com situações difíceis. Mas muito estresse é prejudicial e você precisa equilibrar o stress com períodos de relaxamento.
Os exercícios de respiração ajudá-lo a concentrar-se em algo diferente do que está causando o estresse, e o oxigênio extra que entra seus pulmões acalma o corpo. Você pode fazer exercícios de respiração discretamente em qualquer situação - exames, entrevistas, dias abertos. Tente este exercício simples para resolver seus nervos:
Sente-se ereto em uma posição confortável.
Coloque uma mão sobre o estômago e o outro em seu peito.
Respire lenta e profundamente pelo nariz, concentrando-se em expandir o seu abdómen de modo a mão sobre o estômago se move para fora, não a mão em seu peito.
Prenda a respiração e conte até cinco.
Expire pela boca lentamente contando até oito como você expira.
Repita por vários minutos para ajudar a aliviar a tensão.
Fazer algum exercício
A atividade física limpa sua mente e traz uma sensação de bem-estar. Exercício estimula a liberação de endorfinas, os "hormônios felizes", e ajuda a combater os efeitos negativos do estresse.
Então, quando você está lutando com bloqueio de escritor como você trabalha em sua declaração pessoal, ou ansiosamente contando os dias para uma entrevista, pegue seus formadores e mexa-se - você vai se sentir positivo e energizado.
exercício competitivo pode ajudá-lo com sua aplicação. Não só afastar o stress, mas o lado mental do esporte ajuda a gerenciar a natureza competitiva do processo de seleção.
Pense positivamente
O estresse tende a induzir pensamentos e sentimentos negativos, que podem levar a uma aplicação menos confiante e um desempenho mais fraco na entrevista.
É o seu copo meio vazio ou meio cheio? Sua visão da vida tem um grande impacto sobre a forma como você lida com situações estressantes. Nem todo mundo pode ser um otimista, mas ter uma visão positiva sobre a sua aplicação pode realmente beneficiar você. Ao invés de pensar pensamentos negativos, diga-se que você pode fazer isso e lembre-se que você tem para oferecer. Por exemplo:
Lembre-se da última vez que você ajudou alguém em necessidade e eles eram gratos a você.
Pense em quando você tem uma marca melhor em seu ensaio ou teste do que o esperado e como isso fez você se sentir.
Lembre-se de quando você tinha um problema ou situação difícil e você conseguiu resolvê-lo com sucesso.
Envolver-se em um hobby ou interesse
Encontre um hobby que você pode absorver-se em. Ter uma atividade que chama a sua atenção longe do processo de seleção e faz com que você usar seu cérebro de uma maneira diferente reduz o stress.
Fazer o tempo para seus amigos
Os amigos são uma parte muito importante da sua vida. Eles podem:
Oferecer uma visão alternativa sobre os seus problemas e questões pequenas da vida.
Colocar as suas preocupações em perspectiva.
Fazer você rir e ajudá-lo a desabafar.
Seus amigos deixá-lo ver a vida do ponto de vista de outras pessoas e podem desafiar suas próprias suposições preconcebidas. Isso pode ajudá-lo a gerir o seu stress como você pode avaliar os seus problemas de encontro a um contexto mais amplo. Amigos também ajudá-lo a desenvolver suas habilidades de pessoas.
Seja assertivo e assumir o controle
O estresse pode ser causado por sentir que muito do seu futuro está fora de seu controle. O processo de seleção para um curso de enfermagem envolve muitas pessoas em diferentes organizações, e você pode sentir que você tem pouco a dizer na forma como a sua aplicação for julgado. Tomando o controle de sua aplicação ajuda a gerir o stress.
Planeie a sua linha do tempo eo que você espera alcançar e por quando- isso lhe dá mais controle dos acontecimentos.
Pesquisar o que acontece com o seu pedido para que você possa entender o processo. Conhecimento é poder e lhe devolve a propriedade de sua aplicação.
Participar de dias abertos e eventos visitante. Fazer isso ajuda a apreciar que esses participantes abstratas em sua aplicação são na verdade pessoas reais que você pode conversar.
Envolver-se com a sua aplicação e ser ativo em seu bom andamento. Seguir-se em referências, verificar que a universidade recebeu todos os seus documentos e preparar os seus documentos antes de um cheque CRB. Estas são todas as formas de tomar o controle.
Há uma linha tênue entre ser assertivo e ser agressivo na forma como você gerencia a sua aplicação. Aceitar a responsabilidade por sua aplicação vai ser apoiado pela equipe de admissões, mas o comportamento excessivamente enérgica não está se tornando.
Esfregue a hábitos pouco saudáveis
As pessoas desenvolvem mecanismos de enfrentamento para lidar com o estresse. Infelizmente, muitos destes mecanismos realmente exacerbar stress, afetando sua vida de uma forma prejudicial. Nem sempre é possível remover as causas do stress, o que faz com técnicas de enfrentamento adequadas tanto mais importante.
Quantas dessas estratégias você usa para lidar com o estresse?
fumador
Beber muita cafeína
Exceder o consumo de álcool recomendado
sono excessivo
estilo de vida calmo ou assistindo muita TV
compras compulsivas
Enquanto estiver usando algumas dessas estratégias com moderação pode ajudar a relaxar, exagerar em nenhum deles indica que você não está lidando com o stress da vida. Isso vai ter impacto na sua aplicação, através de seu desempenho na entrevista ou no seu exame de saúde ocupacional.
Trate-se
Ao preparar sua aplicação, você pode acabar trabalhando longas horas estudando ou trabalhando (ou ambos!) E deixar pouco tempo livre para si mesmo.
Faça um ponto de dar-se algum 'me tempo' - tempo para fora de sua agitada agenda quando você relaxar da maneira que você sabe melhor. -Me o tempo não tem que ser extensiva ou caro, mas tem que deixar você relaxar e aproveitar o momento. Vai assistir o seu time de futebol favorito, passar uma imersão hora em um banho perfumado, ou apenas enrolado no sofá lendo um bom livro toda a ajuda você de-stress.
Converse com alguém
Se você descobrir que, mesmo depois de usar as sugestões nas seções anteriores, você ainda está se sentindo estressado e sua saúde, bem-estar e desempenho estão sofrendo, então não tenha medo de falar com alguém. Nada há de errado em pedir ajuda, e muitas pessoas estão felizes em falar com você e oferecer recomendações. O seu médico de família, escola ou tutor da faculdade são bons lugares para começar.