Estar, uma vida mais equilibrada Happier

O que você aprende sobre a aplicação de terapia comportamental cognitiva no local de trabalho é aplicável em sua vida pessoal também. Você pode encontrar o comportamento de algumas pessoas potencialmente irritante entre os seus amigos e familiares também.

Muitas vezes, é mais difícil manter a calma nas relações pessoais, especialmente a família, porque há sempre um nível de familiaridade que pode borrar os limites entre ser objetivo e permitindo que seus sentimentos subjetivos para mostrar.

Bem como a utilização de terapia comportamental cognitiva, aqui estão alguns truques para ajudá-lo a manter a calma.

1. Silêncio vale ouro. Afaste-se do confronto potencial imediato. Permita-se um respiro. Basta sorrir e acenar.

2. Lembre-se, não só você não tem que ter a aprovação de todos, mas você tem uma escolha, também. Você simplesmente não pode gostar dessa pessoa.

3. Separar a pessoa do seu comportamento. Você ainda pode amar alguém, mas não como o seu comportamento imediato.

4. Em equilíbrio, dar algum tempo para ponderação se os comportamentos desagradáveis ​​superam sua preferência para tê-los em sua vida.

5. Você pode aceitar comportamentos desagradáveis ​​de alguém, mas você não tem que gostar deles. No balanço você pode decidir que eles são uma boa pessoa com quem você quer manter um relacionamento.

6. Seja claro sobre seus limites. Não se sinta pressionado a fazer um comentário ou decisão ali no momento. Ter uma resposta estoque à mão, como "Isso é interessante, eu vou pensar sobre isso '.

7. Dar às pessoas o benefício da dúvida, ou pelo menos fingir, dizendo: "Oh, eu acho que você não percebeu que esta era a situação ', ou' talvez isso não era aparente quando você tomou essa decisão".

8. Esteja ciente de que, por vezes, quando você se sentir seus botões estão sendo empurradas, ele pode realmente ser um reflexo das coisas que você não gosta em si mesmo. Você pode instintivamente querem saltar para a posição defensiva como você se sentir um lampejo de emoção. Dando-se tempo para ser mais auto-consciente é no seu próprio interesse.