Combater o baixo-astral com CBT
A terapia comportamental cognitiva (CBT) vê a depressão como ocorrendo em três áreas, afetando seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Portanto, para combater a depressão que você precisa tomar medidas eficazes em cada uma dessas áreas.
Aqui você vai encontrar apenas algumas dicas importantes para a gestão o seu humor baixo nessas áreas.
Mantenha-se activo. Embora o exercício físico pode ser a última coisa que você sentir vontade de fazer, é uma forma eficaz de aumentar o seu humor.
Encontrar a alegria em todos os dias. Faça uma lista de todas as coisas em sua vida que você gosta, por menor: um sorriso, uma flor, um pedaço de chocolate, e assim por diante. Tente realmente apreciar estas pequenas bênçãos e passar algum tempo pensando sobre eles.
Não procrastinar. Se você tem coisas que você se sentir mal por não fazer, fazer uma lista e definir-se metas realistas para lidar com eles. Você vai se sentir melhor para ele. Recompense-se com um deleite para cada meta a alcançar.
Faça alguém feliz. Esta é uma maneira muito eficaz de começar a se sentir melhor e elevar seus níveis de felicidade. Dê-lhe uma tentativa.