Os sintomas de tristeza, sofrimento e depressão são muitas vezes confundidas. Para ajudar a identificar a experiência que se aplica a você, dê uma olhada na lista a seguir:
Tristeza é uma resposta emocional a experimentar eventos de vida que despertam uma sensação de melancolia, tristeza ou o coração pesado.
Miséria é também uma resposta às circunstâncias da vida e é melhor pensado como um estado prolongado de tristeza que ocorre quando as pessoas se encontram em circunstâncias negativas por um longo período de tempo.
Depressão é um estado psicológico e emocional de tristeza prolongada acompanhada de sintomas físicos, tais como alterações de apetite, distúrbios do sono, baixo consumo de energia, dores e falta de concentração, juntamente com sentimentos de desesperança, inutilidade e perda de motivação.
Obtendo mais ajuda para a depressão
Se você acha que você está deprimido, e você sente que você precisar de ajuda adicional durante a sua viagem de volta para uma vida feliz e gratificante, você pode encontrar o apoio das seguintes fontes:
O seu médico pode avaliar a sua condição e decidir se você pode beneficiar de medicação ou precisam de apoio de outros profissionais de saúde mental.
psicoterapeutas CBT pode ser útil na luta contra a depressão. A terapia comportamental cognitiva (CBT) é o tratamento de escolha para a depressão (como recomendado pelo Instituto Nacional de Saúde e Excelência Clínica - NICE), por causa da esmagadora evidência de que ele funciona. Certifique-se de que você escolher um terapeuta credenciado.
Outros terapeutas ou conselheiros pode ser útil em oferecer alternativas para CBT. Muitas formas diferentes de terapia e tratamento existem, incluindo algumas terapias dúbias ou não testados, por isso tenha cuidado. Certifique-se de trabalhar com um terapeuta que está registrado com um corpo profissional e foi devidamente treinado.
A Internet pode ser um excelente recurso se usado com cautela. Por favor, lembre-se que a Internet tem um monte de mau, bem como bons sites e nunca pode substituir a ajuda profissional.
Lembrando algumas dicas crucial para Banimento Depressão
Muitas pessoas enterrar a cabeça na areia quando eles se tornam deprimido e espero que a sua depressão vai embora. Estas dicas podem ajudá-lo para banir a sua depressão mais cedo e prevenir a depressão tomando conta novamente no futuro:
Não basta esperar para que ele vá embora. A depressão pode durar anos se não tratada, e assim que começar com alguma auto-ajuda. Se você ainda acha que precisa de mais ajuda, entre em contato com um profissional.
Depression pode ser tratada. Não desista. Manter que procuram ajuda até que você recuperar.
Não se culpe. E não se diga-se que você é um caso perdido. Fazer isso não é útil e impede a sua recuperação.
*Evite álcool e procurar ajuda profissional urgentemente se você se sente suicida ou sem esperança. Não ignore estas ajudam thoughts- está disponível. Se você precisar de ajuda urgente fora do horário de trabalho, em contato com o samaritanos (Tel: 08457-909090- email: [email protected]) ou visite o serviço de urgência do seu hospital local.
Combater o baixo-astral com CBT
A terapia comportamental cognitiva (CBT) vê a depressão como ocorrendo em três áreas, afetando seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Portanto, para combater a depressão que você precisa tomar medidas eficazes em cada uma dessas áreas.
Aqui você vai encontrar apenas algumas dicas importantes para a gestão o seu humor baixo nessas áreas.
Mantenha-se activo. Embora o exercício físico pode ser a última coisa que você sentir vontade de fazer, é uma forma eficaz de aumentar o seu humor.
Encontrar a alegria em todos os dias. Faça uma lista de todas as coisas em sua vida que você gosta, por menor: um sorriso, uma flor, um pedaço de chocolate, e assim por diante. Tente realmente apreciar estas pequenas bênçãos e passar algum tempo pensando sobre eles.
Não procrastinar. Se você tem coisas que você se sentir mal por não fazer, fazer uma lista e definir-se metas realistas para lidar com eles. Você vai se sentir melhor para ele. Recompense-se com um deleite para cada meta a alcançar.
Faça alguém feliz. Esta é uma maneira muito eficaz de começar a se sentir melhor e elevar seus níveis de felicidade. Dê-lhe uma tentativa.