As pessoas experimentam a depressão de formas diferentes. Esta lista de verificação de sintomas pode fornecer uma idéia aproximada de saber se você está sofrendo de depressão. Nota qualquer e tudo o que se aplicam a você.
inúteis sensação
Mudança no apetite
Evitar o contato com outras pessoas
Menos energia do que o habitual
Não ansioso para nada
Mais dores e dores do que o habitual
Incapaz de se concentrar, como de costume
Sentimentos de culpa
Perda de interesse em passatempos e coisas
sentindo desesperada
Sentir-se triste e vazio
dormir menos
Habitação em pensamentos de morte
Incapaz de tomar decisões
Qualquer um desses sintomas podem indicar que você não está se sentindo até o par. Apenas verificar um ou dois não significa necessariamente que você está deprimido, mas os itens mais você verificar, maior a preocupação de uma possível depressão.
Qualquer um pode ter estes sentimentos por pouco tempo. Você só deve se preocupar se estes sintomas duram mais de uma semana ou duas. No entanto, se você está tendo pensamentos de suicídio ou morte, obter ajuda agora.
5 lugares para obter ajuda para sua depressão
Se você acha que você pode estar deprimido, não se desespere. Lotes de ajuda está disponível. Aqui estão algumas fontes que você pode consultar para tratar a depressão:
O seu médico de família.
Pergunte para um exame físico completo. Por vezes, a depressão é o resultado de um outro problema médico.
profissionais de saúde mental.
Ver um conselheiro, psicólogo ou terapeuta depois de descartar outras causas físicas para o seu baixo-astral. Eles podem competentemente diagnosticar e tratar sua depressão.
Psiquiatras.
Estes médicos têm formação especializada no tratamento da depressão e outros transtornos mentais. Eles geralmente se concentram no uso de medicamentos e outros tratamentos de base biológica.
A Internet.
WebMD e a Associação Americana de Psicologia são locais especialmente informativos com informações úteis, user-friendly sobre a depressão. Basta lembrar que a Internet não pode substituir a ajuda profissional.
Livros.
Visite a sua biblioteca. Você não pode ler muito sobre o problema.
Depressão e Don'ts
Se você está deprimido, você quer evitar fazer nada ou ter os pensamentos errados sobre ele. Aqui estão algumas coisas que você deve fazer - ou absolutamente deve não Faz.
Do obter ajuda. Você pode começar com recursos de auto-ajuda, como livros e da Internet, mas você precisa ver um profissional se o seu humor não levantar em breve. Não há nada de errado em pedir ajuda.
Não ignore sentimentos de desesperança ou pensamentos suicidas. Estes sintomas são graves! Procurar ajuda imediatamente.
Não pense que não há nada que possa fazer. A depressão é altamente tratável.
Não continue tentando. Se a sua primeira tentativa de tratar a depressão não funcionar, tente algo novo. Uma variedade de maneiras existem para ajudá-lo.
Não se culpe. A depressão tem muitas causas, e você certamente não pedir para ela.
4 maneiras de lidar com mau humor
Todos experimenta o mau humor de vez em quando. Um mau humor não é a mesma coisa que a depressão. Mau humor são transitórios, e eles levantar depois de um tempo. No entanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para um simples mau humor.
Mexa-se. Quase qualquer atividade aeróbica pode aliviar um mau humor. Dance, correr, ou jogar. Obter esse coração batendo.
Seja grato. Faça uma lista do que você sente grato. Mau humor pode fazer você esquecer as coisas boas em sua vida. Gaste alguns minutos considerando presentes da vida, desde pequenas a grandes.
Não catastrophize. Perceba que todo mundo se sente um pouco baixo de vez em quando.
Ajude alguém. Concentrando-se em ajudar outra pessoa é uma das melhores maneiras de superar péssimo humor. É um ótimo antídoto para deter sobre o seu próprio infortúnio.