Dez maneiras de melhorar o seu humor - Instantaneamente
Se você enfrentar o mau humor ocasional, experimente a seguinte lista de idéias para ajudá-lo a lidar com o blues, impulsionar-lo e levá-lo sentimento positivo novamente.
Tenha um pouco do que você gosta. Qual é a sua comida favorita? Mime-se um pouco, mas lembre-se que a moderação é a chave. Mime-se com um sorvete ou barra de chocolate.
Seja gentil com os outros. Fazendo um ato de bondade para alguém é uma ótima maneira de dar o seu baixo-astral de um impulso.
Mexa-se. O exercício pode levantar o peso da depressão, elevando-lo fora de baixo-astral. Faça alguns alongamentos suaves ou ter uma caminhada para o seu parque local.
Cante seu coração para fora. Se você gosta de cantar, experimentá-lo quando você está sentindo para baixo. Cantar é edificante, mas escolher uma melodia alegre. Pop em seu CD favorito e cantar para elevar o seu espírito e aliviar o seu humor.
Telefonar para um amigo. Chamar um bom amigo para reconnect- isso pode ajudar com todos os tipos de dificuldades e elevar o seu humor. Você vai se sentir muito melhor depois de compartilhar um problema.
Lave os blues distância. Muitas pessoas acham que um longo banho quente ajuda a acalmar a mente eo corpo. Um banho quente também pode atualizar o seu estado de espírito.
Obter um animal de estimação. Se você está sentindo para baixo, passar algum tempo com seu animal de estimação, ou animal de estimação de um amigo. Estudos mostram que os animais ajudá-lo a se sentir melhor.
Tire um tempo. Passar tempo ao ar livre é uma ótima maneira de iluminar o seu humor. A luz natural, sol e simplesmente estar ao ar livre coloca em uma melhor mentalidade.
Mellow seu humor com plena consciência. Comece a viver no aqui e agora. Aceitar o seu mau humor tão desagradável mas inevitável e se conectar com o presente de uma forma mais positiva, em vez de me deter sobre pensamentos perturbadores.
Assumir a responsabilidade emocional. Lembre-se que você sente a maneira que você pensa.