Escolhendo Comportamentos substitutas para mantê-lo longe de açúcar
Uma boa maneira de vencer doces é se engajar em uma atividade substituto agradável sempre que você tem um desejo de açúcar. Tente encontrar atividades que você gosta e que você encontrar significativo. Fazendo algo de bom para alguém é uma ótima maneira de começar sua mente fora do açúcar. Aqui estão algumas sugestões:
Fazer um puzzle Sudoku ou jogar xadrez ou Scrabble no computador - manter o cérebro ocupado!
Fazer algumas flexões ou polichinelos.
Encontrar uma nova instituição de caridade que você gosta e enviar uma doação.
Se você tem um parceiro, escrever um bilhete de amor.
Procure um amigo há muito perdido no Facebook e dizer oi.
Pesquisar um assunto que lhe interessa e aprender algo novo sobre ele.
Faça uma lista de filmes que você quer ver ou livros que você deseja ler.
Faça uma lista de coisas para falar com o seu parceiro, terapeuta, ou melhor amigo.
Telefonar a um amigo ou membro da família para se recuperar.
Escolha algo na casa que precisa fixo ou limpo e atendê-la.
Brincar com seu animal de estimação. Se você não tem um animal de estimação, ir para um abrigo e dar um pouco de amor a um dos animais lá.
Ande na sua bicicleta.
Leve uma câmera digital ou o celular e ir olhar para fotos interessantes ou artísticos a serem tomadas.
Dar um passeio.
Atualizar sua lista de balde.
Visitar alguém no hospital ou no hospício.
Escrever uma carta de desculpas a alguém que você injustiçado.