Praticar um exercício ponto de vista alternativo
Neste exercício, você descobrir como o seu estado emocional afeta seus pensamentos, emoções e reações. Quando você está vivendo uma vida consciente, você precisa estar ciente de seu estado emocional.
Imagine os dois cenários seguintes:
Cenário 1: Você entra em seu banco local. Você verificar o seu saldo eo caixa é rude. Ele não lhe dá toda a sua atenção, não sorri e mantém dando-lhe a informação errada. Todo o processo leva muito mais tempo do que o esperado. Como você finalmente deixar o banco, você notar um amigo e quero falar com ela. No entanto, o amigo diz que ela está muito ocupado e sai correndo. Observe o que você pensa e sente naquele momento.
Cenário 2: Você entra em seu banco local. Você verificar o seu saldo eo caixa é amigável. Ele dá-lhe toda a sua atenção e é útil. Todo o processo é simples e eficiente. Como você finalmente deixar o banco, você notar um amigo e quero falar com ela. No entanto, o amigo diz que ela está muito ocupado e sai correndo. Observe o que você pensa e sente naquele momento.
Agora preencha a planilha a seguir:
| Cenário | Pensamentos | Sentimentos | corporal Sensações |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 |
Observe como seus pensamentos e sentimentos sobre o seu amigo parece diferente, mesmo que ela se comportou exatamente da mesma maneira. Este exercício é uma forma prática de demonstrar que o seu estado emocional pode afetar o tipo de pensamentos que surgem em sua cabeça, o que pode por sua vez, realimentam suas emoções. Mais uma vez, demonstra por que você não deve ter sempre os seus pensamentos muito a sério - especialmente se você está em um baixo-astral.