Você pode se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental?
Talvez o seu medo de voar é mantê-lo a partir de uma promoção no trabalho. Ou talvez você não quer ficar sozinho, mas você não vê o ponto de encontro alguém novo uma vez que todos os seus relacionamentos deixá-lo com o coração partido. Se você se sente preso em uma área de sua vida e você não sabe como conseguir descolar, um terapeuta cognitivo-comportamental pode ser capaz de ajudá-lo a ver as coisas de forma diferente.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que ajuda as pessoas a ver como os pensamentos que estão tendo sobre uma determinada pessoa, situação ou evento estão a influenciar os seus sentimentos e comportamentos. Muita ênfase é colocada em ajudar os clientes a perceber que os pontos de vista são irracionais, auto-limitada, e contraproducente para seus objetivos.
Ao eliminar esses pensamentos e novas formas de entretenimento de pensar sobre aspectos particulares de suas vidas, os clientes tornam-se habilitadas a mudar seu comportamento de forma que levá-los a se sentir menos estressados e mais satisfeitos.
TCC é usado para tratar as pessoas que sofrem de uma ampla gama de doenças psicológicas, incluindo ansiedade, desordem bipolar, depressão, distúrbio obsessivo-compulsivo, ataques de pânico e esquizofrenia. Mesmo entre os casos em que a medicação é a terapia primária, CBT pode ser útil para ajudar pacientes a eliminar os pontos de vista irrealistas ou irracionais que eles têm de si mesmos ou o mundo ao seu redor.
Existem vários tipos de CBT. A maioria das diferenças residem na abordagem terapêutica específica do orientador leva com o cliente. Geralmente, no entanto, se você está pensando em CBT, você pode esperar o seguinte:
Os seus pensamentos será considerado hipóteses que precisam ser testados. Esteja preparado para o seu terapeuta para fazer muitas perguntas sobre como você chegar às hipóteses ou conclusões que formam a base do seu pensamento. Além disso, você vai ter que fazer suas perguntas terapeuta sobre a validade de seus pensamentos e como eles se manifestam em seus sentimentos e comportamento.
Você vai se concentrar em aprender novas habilidades, não construir um vínculo profundo, terapêutico. Claro, é importante ter uma relação de confiança com o seu terapeuta CBT, mas seu papel será bem focada em ensinar-lhe novas formas de abordar o mundo para que você possa começar a receber o que você quer da vida.
Sua terapia vai se concentrar no presente. Enquanto situações passadas serão examinadas se forem encontrados para ser a raiz de um determinado padrão de pensamento que você está segurando hoje, você e seu conselheiro irá trabalhar principalmente para mudar o pensamento e padrões de comportamento como eles se relacionam especificamente com situações atuais .
Suas sessões serão estruturadas e educacional. sessões de TCC, caracteristicamente, têm uma agenda conjunto acordado por você e seu terapeuta. Você pode esperar para falar sobre o seu progresso desde a sua última sessão, aprender uma nova habilidade ou discutir um novo aspecto de sua terapia, e decidir o que você vai trabalhar sobre antes de sua próxima sessão.
Esteja preparado para fazer algum trabalho de casa. A fim de provar a si mesmo que você pode mudar que a mudança está a trabalhar, o seu terapeuta lhe dará entre sessões atribuições. Você provavelmente vai ser convidado para a prática de técnicas de pensamento diferentes e formas de responder ao seu ambiente.
Sua terapia será finito. Uma vez que você e seu terapeuta concordam que você é capaz de reconhecer, entender e mudar padrões de pensamento auto-sabotagem, o seu tratamento será completa. O número médio de sessões de TCC por cliente é de 16.