Dicas úteis para Pessoas com Transtorno da Personalidade Borderline

Pessoas com transtorno de personalidade borderline (TPB) costumam apresentar comportamentos, sentimentos e pensamentos em formas drásticas. Experimente estas coisas para ajudá-lo a gerenciar o comportamento impulsivo e pensamento extrema ao lidar com BPD:

Retardar impulsividade:

• Quando uma pergunta ou comentário perturba-lo, espere pelo menos cinco segundos antes de responder e repetir "acalmar" em sua mente várias vezes em primeiro lugar.

• Quando você se sentir um forte impulso, lembre-se que agir nesses momentos geralmente resulta em maus resultados.

• Discuta com o seu terapeuta quaisquer novas, grandes planos que você pode ter para a sua vida antes de agir.

• exercícios de respiração prática, muitas vezes.

Arrefecimento pensamentos extremos:

• Quando você tem um pensamento quente, pergunte a si mesmo como um amigo pode olhar para a mesma questão de forma diferente.

• Quando seus pensamentos são fortes e extrema, pergunte-se como você pode ver o evento de disparo seis meses abaixo da estrada e notar a diferença.

• Lembre-se que as palavras extremas e frases como sempre, nunca, não pode suportá-lo, terrível, e horrível são quase sempre imprecisas. Tente encontrar os tons de cinza.