Há uma forte possibilidade de que você está deprimido, mas você não sabe disso. Você pode se sentir cansado, ou apenas fora do tipo mais frequentemente do que você usa para. Para saber se você pode estar sofrendo de depressão, aqui estão alguns sinais e sintomas:
Insônia e sempre cansado
Mudanças nos hábitos alimentares - mais ou menos comer e beber
Sentir-se doente com frequência, muitos resfriados e tosse, geralmente "baixo" fisicamente
Falta de interesse em coisas - difícil de ser motivado ou incapaz de encontrar prazer no mundo ao seu redor, sentimentos de desesperança
Humor baixo ao longo de um período de tempo - mais do que duas semanas
Incapaz de tomar decisões, lutando para fazer a sua mente até por coisas pequenas, bem como grandes decisões
Perda de interesse ou incapaz de participar em sexo
Forgetful ou de uma má memória
Sentindo-se emocional ou "bambas", pois a maior parte do tempo.
Quer se retirar e estar em seu próprio país. sono excessivo ou dormir menos de seis horas.
Sono e sua saúde mental
Durante o sono, o cérebro processa o seu aprendizado e estimula as células do cérebro para fazer conexões com outras células cerebrais. O sono é uma das coisas mais importantes que você vai fazer durante todo o dia (ou da noite) para que sempre se esforçar para ter uma boa noite de sono.
Existem diferentes tipos de sono - um sono reparador, sono reparador e sono com sonhos
Durante o sono sonho, movimentos rápidos dos olhos podem ser observados REM - este sono é essencial para o funcionamento cognitivo saúde.
Você dorme em 'pedaços', o sono sonho ocorre em ondas e depois de cair em um sono profundo, seus padrões de sono mostrar sono mais leve.
Sua profundidade e qualidade do sono pode ser afetada pela ingestão de álcool. Você pode cair em um sono profundo rapidamente, mas, em seguida, após cerca de quatro horas, você tende a acordar de repente e unrefreshed.
A privação do sono é um fator importante em afetar negativamente a saúde mental.
Durante o sono, o seu sistema imunológico é reforçado e estimula as células brancas do sangue para gerar, que combatem as infecções.
As pessoas dormem em ciclos, muitas vezes pensado para ser um vestígio de comportamentos antigos, onde as pessoas acordam de vez em quando para estar ciente do perigo, importante para a sobrevivência.
Quando você está estressado e ansioso, você pode achar que é difícil de obter para dormir ou adormecer, apenas para acordar se sentindo ansioso um par de horas mais tarde.
Os distúrbios do sono são um importante indicador de um desequilíbrio em seus estados emocionais.
10 dicas para um melhor trabalho e vida doméstica
Todo mundo quer, um trabalho feliz pacífica e vida doméstica. Alguns dias, no entanto, os estressores diários pode fazer esse objetivo difícil de alcançar. Aqui estão dez dicas que podem ajudá-lo a encontrar algum equilíbrio feliz.
Trabalhar fora de seus limites - decidir se e quando você vai levar trabalho para casa. Colocar um limite de tempo para trabalho fora do horário de expediente.
Plano para a sua vida pessoal - decidir quanto tempo você quer dar a seus relacionamentos pessoais e trabalhar para fora suas prioridades
Não abuse da sorte quando se trata de parceiros tolerantes. Outras pessoas têm os seus próprios limites e fronteiras e você pode acordar para descobrir que eles têm fechado as fronteiras.
Pratique auto-interesse esclarecido - se você não cuidar de você, ninguém mais o fará.
Decida se você quer passar a maior parte do seu tempo olhando para baixo, em e-mails, mídias sociais, constantemente à procura e pesquisando na internet, ou se você quer construir em 'olhar em torno do tempo'.
pessoas de sorte ", estão abertas a experimentar, arriscar e se envolver pessoalmente com altos níveis de interação.
Racionalizar os seus padrões de trabalho. Trabalhar de forma mais eficiente e tente não ter o hábito de constantemente trabalhando para o bem dela.
Lembre-se, você pode dizer não. Usar a terapia cognitivo-comportamental (TCC) para dar-lhe esse espaço para respirar.
Ser perfeito não é essencial - pode ser preferível para você, mas aceitá-la nem sempre pode ser viável vai tirar a pressão desnecessária fora de si mesmo.
Muito poucas pessoas morrem desejando que eles tinham ficado mais tempo no trabalho.
10 Cognitiva Comportamental Dicas Therapy to Remember
Quando a vida se torna um desafio ou complicado, você pode usar a seguinte terapia cognitivo-comportamental (TCC) 10 dicas para ajudar você "obter um controlo" sobre os desafios da vida.
Seja à procura de quaisquer sentimentos negativos insalubres:
Raiva
Ansiedade
Culpa
Ciúmes
Embaraço
Vergonha
Medo
Depressão
Low falta de auto-worth- de confiança
Nome esse sentimento C.
Olhe para a situação ou gatilho que definir o sentimento off- esta poderia ser seus pensamentos internos.
Nomeie o gatilho A.
Lembre-se, A não causou C.
Trabalhar fora do B - a sua crença ou o seu pensamento sobre o gatilho.
Trabalhar fora do seu "deve", "deveria", ou "deve" pensar.
Desafie o seu próprio pensamento irracional.
Mudar o pensamento irracional pensamento mais racional - "Eu preferiria que isso não tivesse acontecido, mas tem. Como está perturbando-me me ajudando?
Fazer uma mudança cognitiva para aceitar a situação ou gatilho que você não tem que gostar. Aceitando a situação lhe permitirá avançar.